戒手淫后多长时间身体才能恢复健康？
因为人与人之间的差异性极大，诸如：手淫史长短、频率、年龄大小、婚否、身体伤害程度、身体素质强弱、生活习惯是否合理、戒色后身体康复的主观努力、客观环境的制约等诸多方面影响，每个人在戒色后恢复的时间都不会完全一样，无法就恢复时间、恢复效果做一个准确的判断。因此，戒色两年的人不一定比戒色一年的人身体强壮，只能说跟自己相比，戒色时间越长，身体会越好。
身体恢复的情况因人而异，总体会遵循以下的情况：一百天为好转起始点，一年后可以看出明显效果，大部分人在戒除三年后身体就恢复的差不多了,体质会有非常明显的好转与恢复，以前因手淫导致的疾病与症状会彻底消失或很明显的减轻。
至于彻底、完全的康复时间，根据《论戒色后身体的康复时间与康复之道》一文的观点，身体的完全、彻底康复可能要用手淫史的一半时间。当然这个康复的时间只是一种普遍性概率，仅供参考，不要执著就好。由于个体差异，每个人的恢复时间不一定完全符合这一康复时间表。有的人恢复快、有的人恢复慢，都很正常。恢复快的人不到手淫史的一半时间，只要三年就可以完全康复了。
总之，手淫越早戒除，恢复效果越好。年龄越小，恢复越快，年龄越大，恢复越慢，已婚者不如未婚者，年长者不如年轻者。
戒色后身体的恢复整体上有什么规律吗？
戒色后身体的康复并非一直呈直线上升趋势，而是曲折前进的。其过程常常会呈现上升一段时间后，然后停止甚至后退一段时间，以进二退一的方式，进进停停的恢复。总体来说戒色时间越长，身体会越好。
身体康复的进度有什么规律吗？
身体康复的进度是不均衡的，可分为两大时期：“快速恢复期”与 “缓慢恢复期”。
在彻底戒除手淫恶习的前三年，是一个“快速恢复期”。身体会有非常明显的恢复效果，戒色者会明显感觉到。三年之后，身体康复呈缓慢上升趋势，进入“缓慢恢复期”。常常会呈现出上升一段时间后，然后停止一段时间，戒色者几乎感觉不到明显的恢复效果，但身体确实在无形中悄悄的恢复。进进停停的恢复方式是“缓慢恢复期”的基调，但总体呈上升趋势。
能推荐几篇养生文章及修身善书吗？
养生文章：《常用养生健身功法》、《伤精（肾虚、元气虚）的种种表现和治疗方法》、《彭博士讲座：谈生命的修复》、《补精的方法全攻略》、《刘逢军教授养生感悟100条》、《睡眠与养生》、《体质虚弱者日常养生及运动方法》。善书：《寿康宝鉴》、《了凡四训》、《太上感应篇》、《欲海回狂》等。戒色吧“飞翔”写的《飞翔经验》（《戒为良药》）对于手淫疾病恢复问题谈的最专业全面，非常值得一看。
关于服用补药的问题？
论坛上有不少朋友想用补药来加快身体的恢复，但是论坛管理人员不推荐这种方法。因其可能有某些弊端，如医生水平不高（现在好中医难遇），用药不当，或者药材质量不好，都可能起不到应有的效果，甚至会起反作用。很多人在服用补药后会自感性欲旺盛，这对戒色也是很不利的。
所以大家尽量不要服用所谓的补药。特别是自己更不可随便乱用六味地黄丸，桂附地黄丸之类的中成药。中医治病要讲究辩证，当你自感身体出现问题时，往往已不是单纯的肾虚，所以必须用补肾药与别的药合用才起效。像论坛上很多朋友都有肠胃功能不好的问题，这时就必须先调理脾胃，等脾胃功能正常后，再服补肾药才能起到应有的作用，否则像有的脾胃虚寒的人再服六味地黄丸，只会越吃越拉肚子。
吃药一定要在咨询过医师后才可以，自己不能乱吃。
能不能提供一些有效恢复身体健康的建议？
《论戒色后身体的康复时间与康复之道》一文关于身体康复的建议最全面具体，现选择其中部分要点摘录于下（具体内容参见原文）。
身体的康复之道有两大原则：补与节。只要在戒色的前提下，坚持做到这两大原则，都会起到很好的恢复作用。
先说“补”的原则。“补”的内容如下：
（一）早睡早起。每晚九点或十点入睡，早上六点左右起床，对于恢复肾气很重要。推荐阅读《睡眠与养生》、《熬夜对身体的损害》等文章。有熬夜做事习惯的人，把作息时间改一下，改为晚上早睡，早上早点起来做事。“三天早起一天工”，比如五点起来，头脑非常清醒且不损健康，身体、工作两不误。
（二）运动养生。站桩、散步、跑步、蹲墙功、传统固肾功、太极拳、八段锦、易筋经之类运动和保健法等，选择其中的一项或几项，每天坚持不断，日久身体自会强健。同时可参看彭博士“生命的修复’视频讲座。
每天散步一小时。走路可以有效锻炼、拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，治疗肾病。走路的方法就是迈开腿大步走路（不要气喘吁吁）。也可以缓步慢行，以正常散步方式进行。每天散步一小时，可分摊到早、中、晚几次完成。
运动养生的量。运动量要小、适量，逐步缓增。每天坚持半小时至一小时。比如跑步，可以从五分钟，十分钟跑起，用半年的时间逐步增加到半小时。身体虚弱的人，在前两三个月以散步、快走为主，然后再转为慢跑，从一两公里开始跑起，缓增运动量。适量非常重要，我们常常发现论坛上有人超负荷运动，这样对身体是有损害的。
运动要少出汗。特别是冬天天冷时，忌讳在室外运动出大汗，如果出汗了必须及时擦干身体，并换衣服，不可使身体受凉，冬日出汗会严重伤阳。
（三）饮食清淡。平时饮食以素食为主，多食五谷杂粮、蔬菜水果、豆制品。尽量少食肉食、油腻食物，少食或不食辛辣类刺激性食物，如葱、蒜、韭菜等，因为这些荤腥食品会刺激淫欲心。具体内容参考彭鑫博士文章《吃素怎样吃才能健康》。
饮食清淡还包括禁止烟酒。宜吃时令水果蔬菜，少吃反季节食物。夏天吃冷饮最伤脾胃。绿茶少喝，白开水最佳。每天少量食用一些干果，如补肾的核桃、板栗等，以及黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色补肾食物，富含锌类的南瓜子、白瓜子、花生之类。
（四）孝顺行善。孝顺的人，身体恢复的速度非常快。还有多行善事也会使身体快速恢复。传统中医认为：善能生阳！人有了善心，阳气就开始恢复。具体参看中医彭鑫博士的文章《补精的方法全攻略》。
（五）心态养生。1、心态平和。2、培养爱好。3、常读善书。4、五德养生。
再说“节”的原则。
（1）节欲保身。戒除手淫、意淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏。即使单纯的意淫，也会因欲念发动损失精气。已婚者要跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间。控制梦遗的数量对康复也很重要。过度梦遗对身体有损，每月一次或2次梦遗有利于身体恢复。
（2）节用保身。我们每天的学习、工作、娱乐等行为，每时每刻都在消耗肾精元气。“补”固然重要，“节用”避免身体透支，对于身体康复更加重要。平时要注意戒久坐、戒久视，避免消耗体力、精力。经常坐办公室的会员要注意工作40分钟就应该休息10分钟，关掉电脑，到外面散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。最好把自己当作养病之人，每天时时刻刻注意节用，才能使康复效果最大化。
身体康复之道就是：一“补”：早睡早起、运动养生、饮食清淡、孝顺行善、心态养生。一“节”：节欲保身、节用保身。这些都是最基本的养生原则。
7、附录
如何治愈手淫导致的“神经症”？
有少数戒友伤的很严重，因“手淫+熬夜+久坐”出现：社恐症、强迫症、恐惧症、焦虑症、肠胃神经症、心脏神经症、头昏、头痛、全身游走性刺痛、严重躯体震颤感、肌肉乱跳、时常出现幻觉等综合症状，感觉活着非常痛苦想自杀，这是手淫伤到神经了（植物神经系统紊乱），很严重，叫做神经官能症，简称神经症。只要坚持戒色养生才有治愈希望。一般坚持戒色养生、修身养性一年，会有明显恢复。
关于手淫导致的神经症治疗，参看【飞翔经验：直指焦虑症，神经症，深挖神经症】（30季）。
如何彻底治愈“前列腺炎”？
关于前列腺炎的问题，很多网站上的观点都是错误的，绝对不能相信，相信了只能使前列腺炎越来越重，永无彻底治愈希望。
“要想彻底根治前列腺炎，只有一条路，那就是彻底戒掉手淫和意淫，然后积极锻炼，不熬夜不久坐，养成良好的生活方式和作息饮食习惯”。这是曾经因手淫患上前列腺炎的“飞翔”兄在坚持戒色，彻底治愈前列腺炎后，做为过来人对大家的忠告。
建议大家阅读戒色吧“飞翔”写的【飞翔经验：前列腺炎、精索静脉曲张、早泄阳痿的恢复】（附第6季）、【飞翔经验：前列腺炎补充、睡眠问题、赖床破戒、周末破戒】（18季）。
能否谈一谈“前列腺溢液”问题？
有的朋友在戒色后会出现一个问题，就是早上起来大小便时，会在便后尿道分泌出白色的液体，这种液体就是前列腺溢液。
前列腺液其实每天都在不断的产生，每日的分泌量大约在0.5-2毫升之间,根据个体差异不同,有人多一些,有人少一些。平时会通过性交，手淫，遗精，等形式排出体外，还有少量会通过尿液排出。
论坛上有的朋友在戒色后出现前列腺溢液，会比较惊慌，不知身体出现了什么毛病。其实之前分泌的前列腺液都以手淫的方式排出，当你戒色后，戒掉了手淫，同时也没有性行为，所以就会在便后出现这种尿白的现象。出现这种情况时，要严格控制意淫及清醒状态下的勃起，同时可以适量多饮水（睡前不宜）。
随着戒色时间的增长，身体的恢复，这种现象会渐渐消失。因为之前经常手淫，意淫，造成前列腺经常充血，过多的分泌前列腺液，当你停止手淫，严格控制意淫后，它也会慢慢恢复到正常状态，减少分泌量。
前列腺溢液的产生主要与前列腺的过度充血有关，所以控制意淫及不必要的勃起是非常重要的。当出现这种尿滴白的现象时，要反省自己是否经常有意淫、看A片、及长时间清醒状态下的勃起。
前列腺溢液是一种前列腺功能性的改变，并不代表就有慢性前列腺炎，所以不必害怕焦虑，但是一定要尽量避免让前列腺反复充血的情况出现，因为经常充血，长时间下去必然会对前列腺造成伤害。
同时也提醒大家，上面所说只是针对短期及偶尔出现这种情况的朋友而言，如果长时间有尿滴白现象的朋友，建议大家就医。
如何举报色情网站？
如果是无意间遇到的色情网站，可以直接举报，但是不希望大家专门刻意的去找色情网站来举报，因为大多数会员的定力不足，进入色网后破戒的机率会非常大。而且很多情色网站的服务器都在国外，举报的用处不大。即使封了一个网址，他们又会更换一个新的网址。
常用的举报网址如下：（都在戒色论坛首页下方的友情链接中）
公安部网络举报中心
http://www.cyberpolice.cn/alarmInitAction.do?act=init
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网络不良信息举报中心
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