成功戒色的关键是什么？
首先要深刻认识到手淫意淫及纵欲的危害，然后做到远离色情，制定适合自己的学习、工作、运动、修身计划，并坚持不懈的执行下去，多做有意义的事，充实自己的生活与身心。古语云：万恶淫为首，百善孝为先。希望所有立志戒色的朋友，先从一个孝字做起。
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为什么要写戒色日记呢？
戒色，就是改掉一个坏习惯，努力养成好习惯。如何做到呢？就从每天坚持写戒色日记开始做起。很多戒色成功者都是从第一天写日记开始，到后来几百天基本上每天坚持写。刚开始戒色的人一定要坚持每天写日记。写日记的目的，可以帮助自己反省，提醒自己改正错误。坚持一段时间养成写日记的好习惯后，你的反思随之越来越深刻，戒色效果会越来越好，直至彻底戒除。
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能给出一些戒色忠告吗？
1、戒色的根本在于修心，戒色的过程就是一个全面提升自我的过程。戒色成功不是靠硬忍得来的，而是靠转化内心，净化自己的思想。
2、戒色成功的三条支柱，一是读书学习，二是运动健身，三是行善助人，这三条必须与戒色同步进行，缺一不可。
3、把精力和热情全部贯注在有益身心的事情上，并取得好的成绩。为自己，为家人进而为社会负责，才是真正的戒色。
4、戒色高手不是不起淫念，而是念起即觉，觉起即转。
5、在戒色的过程中，你需要关注的重点是工作，学习，运动，行善，而不是怎么不去手淫。
6、为了提高性能力而戒的人，通常都难以戒除成功。
7、沉溺于手淫的人都具有相同的共性，即拖拉懒惰，空虚无聊，不知道珍惜时间。刚开始戒色时如果不知从何入手做起，那就让自己忙起来，忙的没有一点空闲时间，只要是有益身心健康的事都可去做。
8、改变人生从戒色开始，但是戒色只是改变人生的第一步，戒色成功并不意味着人生就能成功。长久以来，我们身上还养成了许多其它方面的恶习，在戒色的同时，我们还要将这些恶习全部改掉，以好的习惯来代替原有的那些坏习惯。
怎样才算戒色成功？
戒除手淫一年后，可以算做初步成功。戒除手淫三年后，状态就很稳定了,可以肯定确实成功了。但是戒色是一辈子的事，不要以为戒满三年就算成功了，在戒色这件事上，永远都不能大意，因为每个人都有小河沟里翻船的可能性。战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，这句话我们时刻要牢记在心里。
能合理的控制欲望，彻底远离手淫、意淫及色情信息，未婚者能克制自己不发生婚前性行为，已婚者夫妻房事正常，无婚外性行为，就算成功了。戒除效果比戒除的时间更有说服力。
戒色成功不等于人生成功，戒色只是成功人生的第一步，只是为将来打下一个良好的基础，后面还有很多需要努力的地方。所以戒色的同时必须制定自己的人生目标和学习工作运动修身计划。诸项并进，才有可能取得人生的辉煌。
成功的戒色，不仅是身体上的改变，更重要的是心灵上的改变。
4、戒除意淫篇
戒手淫为什么必须要戒意淫？
因为意淫是手淫的最重要成因。没有意淫的驱动，手淫断然不会发生。不戒意淫，就难以戒除手淫，戒手淫必须先戒意淫。意淫与手淫应该同时戒。手淫是明耗，意淫是暗耗，即使单纯意淫也消耗精气，对身体的恢复也很不利，这在中国古代医书中也常常提及。要想真正戒除手淫，必须戒除意淫，根本问题在心！
成功戒掉手淫恶习后，自然就没有意淫了吗？
戒掉手淫后会降低意淫的程度，但意淫不一定会自动消失。有些人即使戒掉手淫后，在一段时期内仍然有意淫行为。通过不断修心，意淫会逐渐被克服掉。成功者不是从此不起淫念了，而是起了淫念后能迅速降服住、转化掉。“念起即觉，觉之既无”。
在欲念上来时应该怎么办？
首先，避免一个人独处，到室外去做些稍剧烈的运动，如跑步，打球等。如果无法外出且只能一人独处一室时，也可以做室内运动，如下蹲，跳绳，马步，俯卧撑，仰卧起坐等。其它辅助方法有，深呼吸、憋气、掐指尖、轻咬舌尖等，主要的目的就是转移注意力，让大脑去想别的事情。性欲本身只是一个虚幻的意念，当身体在忙碌或者大脑在进行思考的时候，人就不会被性欲所控制。
如果是周期性犯戒型的（有的学生会员是每到周末放假在家就容易破戒）可以根据具体情况对治。
无事不上网，是防止意淫的重要条件。大多数人都是在看了色情内容后破戒的。严格控制上网时间，不在封闭的空间中独自上网，少上网，或者不上网，增加运动量，素食为主，减少晚餐食量。戒色过程中最忌讳的情况就是躺在床上单纯用意志来对抗淫念，这很容易导致破戒。在戒色初期可以用运动来对抗淫念。
大家也可参阅下面这篇文章：
http://www.jiese.org/bbs/viewthread.php?tid=22218
如何戒除意淫？
现在网上色情泛滥，对人的心灵污染极大，戒意淫的第一条就是远离色情，特别是远离网络色情。
深刻认识情色内容对身心造成的危害，通过多读善书、多行善行，帮助转变自己原来的思想。戒除意淫的过程，就是一个改变思想、净化心灵的过程，也是一个洗脑的过程，洗掉脑中的垃圾思想，装入正面阳光的思想。
戒除意淫中，及时转化自己的念头非常重要。最根本的还是培正气。戒意淫就是扶正祛邪，正气足则邪不可干。所以论坛一直在鼓励大家多读益书，多行善事，就是为了让大家培正气之根基。推荐阅读：《如何戒意淫》（修订版）、《以楔除楔戒意淫》等。
关于戒意淫的整理贴：
http://www.jiese.org/bbs/viewthread.php?tid=20862
5、梦遗对治篇
遗精正常的频率是多少？
一般情况下，每月1—3次可视为正常。戒色到一定程度后可变为规律的每月一次左右。如果长期每月遗精四次以上，即为频繁遗精，可视为病态。在戒色初期，如果偶尔发生一月遗精四次以上，或者一周遗精数次，但过后不再复发的，也属正常现象。
戒色后第一次遗精会出现在什么时候？
每个人都不一样，有的人戒色一周左右就会出现，也有的人戒了一年才会出现，大部分人是在戒色后一个月到百天之间出现第一次遗精。通常来说，戒色后长时间未出现遗精的朋友，都是之前身体亏损较多。也不必惊慌，慢慢等下去都会出现的。
戒色期间很久不遗精，为什么？
很长时间内不梦遗有两种状况，要区别对待。
一是肾气虚弱的不良表现。以前长期手淫，戒色后很长时间内不梦遗，说明手淫导致肾气不足，身体恢复的不是很理想，需要休养生息，所以没有梦遗现象。坚持的戒下去，肾气恢复了，自然出现有规律的梦遗。
一是精关稳固的良好表现。在出现有规律的遗精后，通过戒色修身，意淫减少，内心清净，加上养生运动，身体恢复的好，精关稳固了，自然遗精次数减少，可能达到平均每月不到一次，甚至数月一次（不过这种境界一般人很难达到）。
频繁遗精的原因？
频繁遗精有两种情况：一种是暂时性的，一种是长期性的。偶尔短时期出现频繁遗精可不必在意，是正常现象。长期频繁遗精则须治疗。
导致“频繁梦遗”的因素很多，大致总结如下：
1、心念方面：白天意淫、浏览色情网站
2、身体方面：工作、学习、娱乐过度导致身体疲劳，静止过度、运动过度、打坐太久、肾亏、泌尿炎症。
3、饮食方面：喝酒、吃肉太多，吃过凉、过辣食物，补肾壮阳类药物吃过度、补肾食物吃过度。
4、睡眠方面：趴着睡、裸睡、仰面睡、被子盖太厚太重、被窝过暖。
5、衣服方面：内裤太紧、睡衣太紧身、平时着装太紧身。
6、生活方面：久坐、熬夜、睡前泡脚过度、憋尿、足疗过度。
7、情绪方面：紧张、生气、思虑过度、情绪焦虑、心理压力大、神经衰弱。
如何有效解决频繁遗精问题？
要解决梦遗频繁问题，以上导致梦遗的各个方面就要注意了。1、心念方面要严格戒意淫；2、身体不要搞得太劳累，运动适量（不可有剧烈运动令身体疲惫）；3、饮食要清淡，少食肉类、辛辣食物，即使补肾的食物也不可吃过量，否则起到相反作用；4、睡觉要穿睡衣，早睡早起，保证睡眠充足，被子不宜太厚，采取“吉祥卧”睡觉姿势（网上可查）对治梦遗问题；5、衣服以宽松为宜，不穿紧身内裤；6、平时不可久坐、熬夜；7、情绪要乐观、放松心情、释缓压力；8、如果有泌尿炎症，则须在戒色的同时，配合医生治疗，神经衰弱者可遵医嘱服用镇静安神类中成药来调理。9、戒烟酒，不随便服用补药，注意生殖器卫生。
有没有彻底解决“频繁遗精”的好方法呢？
“频繁梦遗”多数由于长期手淫导致精关不固引起，除注意以上各方面，介绍几种对治方法，选择其中一或两种坚持每天练习，就能彻底解决“频繁梦遗”问题：一是南怀瑾先生的“鸟飞式”，网上有视频和文字，大家可以搜来看看。二是彭鑫博士的“固肾功”， 网上也有视频和文字，练习时关键要做到缓慢、轻柔，如同打太极拳才有良好效果。三是多走路、多散步。迈开腿尽力迈大步走路（注意不要气喘吁吁），拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“白练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时，就主张病人应当每天走路一小时，活动肾经膀胱经。散步会起到加固精关的作用。
6、身体康复篇
戒断反应是怎么回事？
很多成瘾的行为一旦戒断后，都会出点症状，戒断反应在瘾界比较普遍。
戒色后，有一部分人在身体方面会出现戒断反应，一般发生在刚开始戒色后一个月左右。有很多戒友因为理上不透彻，一出症状开始慌了，认为禁欲可能有害，对前列腺不好，结果又掉进了手淫陷阱。其实这是戒断反应，如果新人不知道戒断反应，戒色就退心了。出现戒断反应不要慌，不要怕，好好坚持戒色，注意休养，戒断反应会逐渐缓解乃至消失，很快会过去的。
戒色的戒断反应表现为：1、情绪障碍：情绪不佳，急躁易怒，颓废悲观，兴趣丧失。2、睡眠障碍：戒断后反应睡眠障碍的戒友很多，以入睡困难，失眠多梦比较多见。3、躯体症状：以泌尿系统疾病为常见，比如前列腺炎加重。还有腰酸腰痛的也不少，全身无力，浑身难受，晨勃消失、精液改变等。
戒断反应在中医叫做“暝眩反应”，是指人体阳气调动起来修复机体的必要过程，也称为“好转反应”，具有暂时性，是身体康复的前兆，之后身体就变健康了，这点大家理上一定要清楚。故古人有“不起暝眩，则病不愈”之说。出现戒断反应时不要劳累，注意休养，适量锻炼，继续坚持戒色，戒断症状会逐渐消失。过了戒断反应期，身体的恢复会越来越好。
当然不是每个人都会发生戒断反应，没有也不要追求，一切顺其自然就好。
戒色后什么时间才算进入恢复期？
从开始戒色到进入恢复期需要一段时间，从数十天到数百天不等。通常在出现精满自溢现象后，可以视为身体进入恢复期。多数人需要戒色半年左右。
什么是精满自溢？
一般情况下，当戒色达到一定时间后（多在半年之后），身体开始逐步恢复，每月平均遗精一、二次左右，且遗精后第二天身体感觉正常，无疲劳感，精神饱满，可视为精满自溢。进入此阶段后，可以看作身体正式进入恢复期。
很多戒色类网站上讲“戒色三年恢复健康”，能具体解释一下吗？
戒色三年，是指从不再破戒以后，完全的禁欲三年，而不是连戒带破的三年，所适用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身体未出现严重疾患的青年们。对于手淫史十几、二十几年的人可能需要五年或更长的时间。
恢复健康，不是指百分之百一定完全恢复到未手淫前的身体状态，而是身体与以前手淫时相比，有非常明显的恢复与好转。
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