4.
控制遗精频率
频遗是身体恢复方面的一只拦路虎
多少英雄好汉虽戒撸成功
但是无法通过这只拦路虎
栽在了频遗上。
心髓阐微：身体要更好地恢复，必须控制遗精频率，中医：久遗八脉皆伤！不撸管，光频遗就可以遗出一身的病。遗精也伤肾的，遗精后是容易出现身体不适和症状反复的。而且遗精后是破戒高发期，遗精后一定要提高警惕，加强学习。一遗精，人的心理就开始躁动不安，然后意淫念头会增多。这时候一定要做好断意淫的思想工作，然后注意情绪管理，这样就可以平安度过这段危险期，对于遗精后的不适反应，一般休养几天，适量锻炼，即可缓解。遗精就像飞机遭遇气流出现颠簸，这时候不要慌张，沉着应对，就能恢复稳定。
不少戒友，通过不断学习提高觉悟，已经基本戒色成功了，但是戒色成功是一方面，身体恢复又是一方面，身体要更好地恢复，光戒是不行的，积极治疗和养生也很关键，而身体恢复的大前提就是彻底戒掉撸管，然后控制遗精频率，这2点做到了，身体恢复就有地基了。很多戒友就是栽在了频遗上，频遗这个问题，几乎每个人都会经历的，有的人现在没频遗烦恼，可能明年就开始出现频遗了，这都是有可能的。所以，我们一定要学会控制遗精频率，控遗之道，本身就是一门学问，可以单独分开来研究。
关于频遗，我也专门写过2季，总结归纳了各种导致遗精的因素，这些因素我们平时都要注意避免，然后我推荐了固肾功和吉祥卧，固肾功做到位，是可以有效控制遗精频率的，当然要不断强化拉紧感，冲击自己的极限，否则拉一段时间，韧带松弛了，拉紧感就随之消失了，所以我现在都是30cm小凳子上做固肾功。固肾功，也不能做太多，也不能做太猛，否则是容易导致遗精的。我一般都是睡前做，做200下，每组50次，分4组做，第一组热身组，然后每组都下去一些，最后一组达到极限，然后就停止了，不多做，然后动作节奏要柔和，不能太猛太快，不能把自己搞太累。
另外，睡姿我推荐的是吉祥卧，也可以叫婴儿卧，吉祥卧最大的难点就是睡姿固定，这是最难的。很多人遗精醒来时，发现自己又是平卧或者趴卧了。为了固定睡姿，戒友们真是八仙过海各显神通，什么办法都有，而我这季向大家推荐一个方法，很简单也很实用，不用任何工具即可固定吉祥卧，那就是横卧，把床一面靠墙，人横卧时因为距离太短，必须呈卷曲状，当然这个办法，要求床也不能太小，还有一点就是枕头可能会掉地上，不过我试过一段时间，效果还不错，枕头基本没掉地上。横卧脚踩墙壁，自然就卷曲了，而且是不得不卷曲，这个办法大家可以试试，特别是有遗精困扰的戒友。
控制好遗精频率，身体恢复就有基础了，最好能控制在一月3次以内，如果能做到一月1次，那就非常好了。很多人撸久伤深，一次遗精也伤不起了，一遗精马上难受好几天。所以，我们要尽量减少遗精次数，严格控制遗精频率。当你真正学会控遗了，你也会戒得更加有信心。当然，也可以通过中药调理来控遗，但关键是对症，有些戒友吃了中药，频遗反而变得更严重，所以对症非常重要，请选择经验深厚的老中医。
5.
情绪管理
如果你想戒得更稳定，
那必须学会控制自己的情绪。
情绪管理太重要，
情绪破戒也很常见。
情绪管理到位了，
你将会进入更高的戒色层次。
心髓阐微：关于情绪管理，我也专门写过一季。情绪破戒是非常多见的，比如生气了，压抑了，郁闷了，绝望了，烦躁了，无聊了，然后就会通过撸管来发泄。和父母吵架了，和女朋友分手了，或者被老师骂了，和同学吵架了，考试考砸了，这些情况容易导致负面情绪，然后就会出现情绪破戒。另外，周末无聊了，出现无聊情绪时，心魔就会跑出来考验你，所以学生党在周末破戒非常多，在学校时还好，一到周末和寒暑假，就完全不受自己控制。当一个人通过学习戒色文章，有了足够的觉悟和定力时，在一个人无聊时就不会破戒了。觉悟到了，自然就可以降伏心魔；觉悟到了，心魔尽管出题，你都能答对，自然就过关了。如果你觉悟很低，心魔出题，你只要答错一题，马上就会发生破戒现象。
能导致破戒的，还有就是狂欢情绪，就是特别高兴，人一高兴过头就容易放肆，所以这种狂欢情绪也是容易导致破戒发生的。很多戒友一直戒不好，就是无法掌控自己的情绪，不会及时调整自己情绪。调整情绪其实和调整手表是一样的，就是出现偏差时，要及时把它调正。这是一种很重要的能力，我以前也没有意识到，后来通过不断学习和领悟，才获得了这种能力。这种能力属于情商的范畴，是可以通过学习来获得的。一旦你能掌控自己情绪了，戒色就会变得更稳定，也更长久。
情绪是可以导致破戒，这是我深入体会和研究的结论，相信很多戒友都有这方面的亲身体验，既然意识到了情绪管理的重要性，我们就要学会调整自己的情绪，让自己处于正面情绪之中，当出现负面情绪时，要及时调正。让自己保持在阳光、开朗、乐观、向上的思想状态中。多想积极正面的内容，少想负面消极的内容，吸引力法则里面就讲到，正面思维产生正面的结果，负面思维产生负面的结果，你正面思维就会产生正能量，如果你一直消极思考，那就会聚集负能量，最后只会作茧自缚。
想当初，我得神经症时，每天都是消极思考，每件事都往最坏的结果想，似乎每天都是世界末日，人生变得很灰暗很颓丧，后来我想通了，人一定要积极思考，多想正面的内容，正面的内容可以给你正能量，正面的行为也可以给你正能量，多帮助别人就可以聚集起很强大的正能量。一旦想通，我就每天积极思考，一有消极念头，马上就灭掉它，绝不沉浸在消极思考中。我那时开始看情景喜剧，开始让自己面带微笑，开始不断帮助别人，很多事情不再勉强，学会了随缘，学会了顺其自然，自己尽力即可。慢慢地，我心理状态就调整过来了。身心合一，心理调整过来，身体也渐渐好起来了。
希望大家都能学会情绪管理，掌握好自己情绪，多做积极正面的思考，这样你会戒得更好，你的人生也会变得更好，更有正能量。
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