近日陰雨不斷，日照時數變短，患有憂鬱症的患者，因天氣不佳，憂鬱病情加重、復發，上精神科門診求助患者增多。醫師表示，天氣不好，憂鬱症患者可不要窩在家裡，要多出外運動，避免心情跟著一起「發黴」。

萬芳醫院精神科主治醫師潘建志表示，腦中血清素影響情緒管理，而陽光會影響血清素分泌，冬天日照時數變短，血清素分泌下降；憂鬱症患者冬天憂鬱症狀加重，到春、夏天氣變好時憂鬱病情就會明顯好轉。

環境是影響憂鬱症加重因素之一，林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸表示，就像景氣不好，憂鬱症患者病情也會加重。

「近日上門說不舒服，感覺很悶的憂鬱病情加重患者增多。」劉嘉逸說，憂鬱症患者病情復發而上門求診，通常建議患者不要窩在家裡，多走出戶外、多運動，病情就會明顯改善。

除了憂鬱患者外，什麼樣的人心情較會受到天氣影響？榮新診所副院長何一成表示，研究顯示，一旦長期缺乏維生素Ｄ及葉酸，就會容易出現心情低落、焦慮、緊張等「陰天娃娃症候群」。

何一成說，日曬可以幫助人體自行合成維生素Ｄ，所以很少曬太陽的人、皮膚較黑者，都是較容易缺乏維生素Ｄ的族群。建議可每天日曬十分鍾，並多吃一些蛋黃、菇類、乳製品等富含維生素Ｄ的食物。

他提醒，除了攝取充足的營養素，充足的睡眠，以及每天進行卅分鍾讓心跳達到每分鍾一百到一百卅下中等強度的運動，都有助排解壓力，保持好心情。