吃 素 救 地 球 , 萬 惡 淫 為 首 , 百 善 孝 為 先

牙齒健美的標准是：無齒病、整齊、潔白、無牙周病，口中無異味，能進行正常咀嚼。你或許已有一項或幾項不達標，而導致不能開懷大笑、缺少自信。其實，避免牙病的關鍵在於平常的保健。

選對牙齒清潔用品

刷牙是一項重要的口腔保健措施。可是很多人天天刷牙卻仍然患有各種牙科疾病。這是因為普通牙刷很難徹底清潔牙齒的窩溝、牙龈溝和齒縫等特殊部位，病菌在這些地方大量繁殖，就會引發牙病。同時，錯誤的刷牙姿勢或用力不適度也往往會給口腔和牙齒造成不必要的傷害。這些都稱作無效刷牙。

選擇保健牙刷。保健牙刷的要求是：毛束排數不超過三排，毛束孔距最小不小於1.5毫米。尼龍絲直徑不超過0.3毫米。刷頭短而窄，適應扭轉上下掃刷，牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。軟毛牙刷比硬毛牙刷更能有效清潔牙面，而且不容易傷害牙龈。選擇“小頭”牙刷，牙刷“頭”越小，越容易清潔口腔的隱蔽處和縫隙。

選擇正確的刷牙方法

牙醫提醒人們，刷牙要在吃過飯的3分鐘內進行。每天三次以上，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。 每顆牙有五個面。即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面都能刷到很不容易，正確的方法是上下顫動掃刷。 將牙刷傾斜45度，壓於牙面與牙龈之間，刷毛盡量進入龈溝和牙縫間，然後順著牙縫豎刷並輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。 刷牙齒的外側：正確的刷牙動作配合適當的角度，清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個都位可重復刷6～8次。 刷牙齒的內側：刷牙齒的內側時，仍按照順著牙縫豎刷並輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側，不重視牙齒內側的清潔。 刷牙齒的咀嚼面：用適當的力量，按前後方向刷上下牙齒的咀嚼面。 最後，最好能夠連臉頰內側和舌頭也盡可能地輕輕刷一下。