我是一個習氣很重的人，而且自製力又差，SY有8-9年之久了，上大學的時候女朋友還墮過胎。我戒淫（因為沒結婚所以就沒有什麼邪正之分了）能達到近一年，我相信大家也一定能行。邪淫結果就像大家知道的那樣身體不好，愛發脾氣，生活不如意等等等等。
四年前（07年中吧，具體忘記了）開始接觸到邪淫的危害，並嘗試戒除。中間曲折不斷，嘗試了各種辦法，身心也接受了種種考驗，總算磕磕絆絆走到現在。下面把我自己的經歷寫出來，希望對和我有同樣問題的朋友稍有幫助。
剛開始靠自己的力量也就堅持個2、3天，後來開始慢慢接觸到道家的修行方法。並嘗試打坐，問題來了，打坐的時候老是腰酸背痛。我現在知道是因為過去虧損的太厲害，經脈已經不通了。想想真是後怕，不到三十歲身體已經成了這個樣子，如果當初沒有開始戒淫，我不知道現在自己會是個什麼樣子了。最先接觸到道家的百日築基的功法，開始把目標定到了一百天。可是打坐久了，身體精力恢復，慾望就來了，過個6、7天又失敗了。失敗後再打坐，腰背又開始疼（我現在偶爾夢中漏精，也沒這種感覺了），如此反复可能有半年多的時間，經常10天20天就失敗。有一段時間看色情電影很厲害，結果連10天20天也做不到了，而且我回憶這段時間恰恰是我生活最痛苦的時候。租的一處老房子又老又髒，下水道經常堵，窗戶玻璃都是破的，到處漏風。樓上的住戶老穿皮鞋走路，老房子地板又薄啪嗒啪嗒的搞的人煩不勝煩。於是下了班我就去網吧上網，到10點多才回家。北方冬天冷的時候零下十度以下，家裡冷我就蓋很厚的被子，再把衣服也蓋上還凍的哆嗦。由於身體虧損的厲害還老盜汗（我最近才想明白的，大家想想自己有沒有這毛病），醒來汗消了，被子潮濕就更冷了，我經常蜷縮著挨到天亮。而且和我合租的一個小子趁我不在家，欠著我三個月房租偷偷搬走了。總算還有點善根，即便是在這樣的環境下，我也沒斷了打坐。由於樓上的噪音搞的我沒法睡覺，08年我搬到別處去住，臨走因為沒住夠一年，還被房東扣掉200塊押金。當然期間還有很多其他倒霉事就不一一贅述了。此後我開始在網上尋找戒淫的方法，在地藏緣上知道放生是個好辦法。我就開始學習起了放生，自然而然的要念幾句佛號，念念心經，念念皈依，懺悔什麼的。對心經尤其喜歡，不久就能背誦如流了。我放生也不勤快，多的時候幾天放一次，少的時候一個月也就一兩次，每次也就放幾條魚而已。到現在我還在堅持放，不過沒有以前勤快了。沒想到還真管用，這段時間我已能堅持個3-40天了。後來聽說念地藏經能消業，自己想想業障確實挺重，下半年在網上結緣到地藏經來讀，不過剛開始讀的也不多，讀了幾遍慢慢不讀了。
09年再次搬家（搬家前已能堅持5/60天），新住地對面是公園，住的樓房挺乾淨（現在想來可能放生讀經修福起了作用了）。我有早起活動的習慣，有了公園就更方便了。公園裡有很多打拳的，其中看一個老師傅教的傳統拳術並不像表演的花架子。我小時候習武的夢想種子又發作，忍不住上去攀談，因緣之下就跟著練起了武功，直到現在差不多天天早上不斷（當然也有時候偷懶個1-2天）。現在想來早上早起習武對我戒淫有莫大的幫助，一來大家可能有經驗，很多時候早上都是一柱擎天的，特別是戒淫一段時間以後。說明早上人生機發動，如果不起床再加上我們念頭不清淨，（當然平時不清淨的念頭隨時會有，所以平常人都是陰多陽少，戒淫根本就是念頭能清淨，其次能把陰精氣化掉）生氣很容易轉化為陰精。陰精多瞭如果不化掉很容易升起慾望而轉化為交感精洩掉。同時早上習武有助於煉精化氣。武術（傳統武術）作為中國文化的精華部分，雖然衰敗但能流傳到現在，技擊部分是其次，最重要的還是其對人養生甚至最終入道的幫助。人的身心本是一體的，如果仔細自省就會發現自己的種種情緒想法升起的同時，身體就會同時有相應的反應。同樣身體因素也會影響到心理。最近喜歡練慢拳，也不管套路一片純淨中好像自有氣機發動引領身體在動，這時候就化入這片純淨裡，慢慢的沒有了身體的感覺，也不知道自己動不動。這段時間晚上以兩天一部的速度讀地藏經，早上練武，堅持到100天和150天左右又破戒。而且我有一點經驗，破戒之前有一段是很清靜的，因為精足不思淫！而由於習氣或外緣引誘破戒之後，由於精不足了，身體影響心理，幾天內淫心又佔了上風，心情又氣餒，很容易再次破戒（我就是）。沒有什麼好辦法，深吸氣放鬆，不要被打敗，凡事都是漸變的，撐過七天后就好多了。我上次失敗的時候是堅持了200多天了，第N次被打倒我就第N+1次的站起來，關鍵是不要放棄，要有一定成功的信念。相信大家也有戒淫失敗的經歷，那時候氣餒啊，懊悔啊，發狠下次一定戒除。甚至感到自己很討厭，想要打自己，拼了命的修，經一念就是2小時，打坐疼的受不了也能發狠忍住了。 （補充一點，房事完或剛漏精不要馬上打坐，要等5-6個小時。不過以前不知道，有一次戒淫失敗後打坐，不自覺地眼淚流的止也止不住）有點人之將死其言也善的感覺，因為事後淫心失去了陰精的支持，所以理智佔了上風。這時候的發心都是很真誠的，這時候不要氣餒一定要把這種身心的感受牢牢地記住，下次想有這種想法時就想想這種感受。就覺得有沒意思，還不是事後後悔。算來上次失敗是10年的7月份，當時正值盛夏。女的穿的又少，我自製力又差，總是忍不住多看兩眼。結果慢慢的力量積累起來引發了習氣，又看了色情的東西破戒了。可見外境對人的影響是多麼嚴重，我來說下我對治方法。也許有人會說最好的對治就是不治，有對治就要反彈，對，自性本來清淨！但一來自己沒有什麼定力，二來自己自覺又遲鈍，覺察到妄念已經走了十萬八千里了。所以還要對治，但我有個小技巧，就是控制對治的力度，因為壓的越厲害，反彈越厲害，使用任何方法都可以參考。譬如治水以疏導為主，疏堵結合。因為太剛猛的話，容易引起身心的不良反應。目前我找到的最好的，反彈最小，對身心影響最小的方法就是觀空法，當心境起時，眼觀前方約半米到一米內一片虛空，大家可以試試。
下邊說的方法（部分參考道德網站戒淫正法http://www.daode.org/ztls/012.htm）
一、明理。此是唯一能夠從根本上徹底戒除淫欲的方法。 （引自道德網站）
《菩提達摩大師血脈論》中說：“問曰：白衣有妻子，淫欲不除，憑何得成佛？答曰：只言見性，不言淫欲。只為不見性；但得見性，淫欲本來空寂，自爾斷除，亦不樂著，縱有餘習，不能為害。何以故？性本清淨故。雖處在五蘊色身中，其性本來清淨，染污不得。”
一些學佛者見到此文，便誤認為不除淫欲一樣能夠成佛，其實達摩祖師說的不是這個意思。達摩祖師是在直指人心，是在表達“但得見性，淫欲本來空寂，自爾斷除。”的道理。
意識決定思想，思想決定行為。一個真正明理見性的人，因為看破了事物的本質，思想意識發生了改變，所以淫欲不用刻意的去戒，自然就漸漸的沒有了……。
此是通過明理，見性，真實修養得以實現的。
人要不邪淫首先要明白邪淫的危害，如知道砒-霜並知道砒-霜有毒自然不會去吃。只知道砒-霜的危害而不認識砒-霜也不行。譬如人起心動念不正就是犯了邪淫，但第一念就要知道（覺）並不容易，而且第一念力量還很弱，如果覺察很容易化掉。如果等其滋長起來就很難應對了。我自己做過觀察當自己執著外物或眼看美女脫不開時，一念反照這時候自己的氣是提起來的，和練武的氣沉丹田相反，這時候的氣在胸部以上，看美色的時候精氣其實已經通過六根散掉了。這也就是為什麼叫眼睛叫眼賊了（同樣的眼、耳、鼻、舍、身、意六根為六賊）。推而廣之就是萬物人之盜。所以大家要時時看護好自己的寶貝別被竊取。
同時還要認識淫欲的危害（引用自道德網站）
夫妻之間正常有度的性生活，不屬於邪淫。有關邪淫和縱慾對人的危害不勝枚舉，本人大致將其歸納為以下五點：
1．損陰德、損福德。例如會使人破財，發生意外災禍等等。 2．損身體，折壽。損害腎臟、肝臟。縱慾無度的人，腎水枯竭，肝木得不到滋潤，肝、腎容易患病。又，腎主骨，縱慾的人容易患骨骼方面的疾病。 3．淫欲損腦，損傷智力。真水下瀉，不能逆返，因此，好淫者都比較愚鈍，可謂色令智昏。 4．水濁則貪。淫欲會助長人的貪心，使人貪財、貪吃，戀慕虛榮。 5．永不明心。淫欲不去，真精走失，五氣不能朝元，學佛修道者永不明心。
萬惡淫為首。邪淫的報應有報在自身者，有報在妻女者；有報在今生者，有報在來世者，學佛修道者不可不戒慎恐懼。性病、愛滋病，是看得見的報應，而看不見的報應更為殘甚，有轉世為禽獸者，有轉世淪為娼妓者……。
四年前（07年中吧，具體忘記了）開始接觸到邪淫的危害，並嘗試戒除。中間曲折不斷，嘗試了各種辦法，身心也接受了種種考驗，總算磕磕絆絆走到現在。下面把我自己的經歷寫出來，希望對和我有同樣問題的朋友稍有幫助。
剛開始靠自己的力量也就堅持個2、3天，後來開始慢慢接觸到道家的修行方法。並嘗試打坐，問題來了，打坐的時候老是腰酸背痛。我現在知道是因為過去虧損的太厲害，經脈已經不通了。想想真是後怕，不到三十歲身體已經成了這個樣子，如果當初沒有開始戒淫，我不知道現在自己會是個什麼樣子了。最先接觸到道家的百日築基的功法，開始把目標定到了一百天。可是打坐久了，身體精力恢復，慾望就來了，過個6、7天又失敗了。失敗後再打坐，腰背又開始疼（我現在偶爾夢中漏精，也沒這種感覺了），如此反复可能有半年多的時間，經常10天20天就失敗。有一段時間看色情電影很厲害，結果連10天20天也做不到了，而且我回憶這段時間恰恰是我生活最痛苦的時候。租的一處老房子又老又髒，下水道經常堵，窗戶玻璃都是破的，到處漏風。樓上的住戶老穿皮鞋走路，老房子地板又薄啪嗒啪嗒的搞的人煩不勝煩。於是下了班我就去網吧上網，到10點多才回家。北方冬天冷的時候零下十度以下，家裡冷我就蓋很厚的被子，再把衣服也蓋上還凍的哆嗦。由於身體虧損的厲害還老盜汗（我最近才想明白的，大家想想自己有沒有這毛病），醒來汗消了，被子潮濕就更冷了，我經常蜷縮著挨到天亮。而且和我合租的一個小子趁我不在家，欠著我三個月房租偷偷搬走了。總算還有點善根，即便是在這樣的環境下，我也沒斷了打坐。由於樓上的噪音搞的我沒法睡覺，08年我搬到別處去住，臨走因為沒住夠一年，還被房東扣掉200塊押金。當然期間還有很多其他倒霉事就不一一贅述了。此後我開始在網上尋找戒淫的方法，在地藏緣上知道放生是個好辦法。我就開始學習起了放生，自然而然的要念幾句佛號，念念心經，念念皈依，懺悔什麼的。對心經尤其喜歡，不久就能背誦如流了。我放生也不勤快，多的時候幾天放一次，少的時候一個月也就一兩次，每次也就放幾條魚而已。到現在我還在堅持放，不過沒有以前勤快了。沒想到還真管用，這段時間我已能堅持個3-40天了。後來聽說念地藏經能消業，自己想想業障確實挺重，下半年在網上結緣到地藏經來讀，不過剛開始讀的也不多，讀了幾遍慢慢不讀了。
09年再次搬家（搬家前已能堅持5/60天），新住地對面是公園，住的樓房挺乾淨（現在想來可能放生讀經修福起了作用了）。我有早起活動的習慣，有了公園就更方便了。公園裡有很多打拳的，其中看一個老師傅教的傳統拳術並不像表演的花架子。我小時候習武的夢想種子又發作，忍不住上去攀談，因緣之下就跟著練起了武功，直到現在差不多天天早上不斷（當然也有時候偷懶個1-2天）。現在想來早上早起習武對我戒淫有莫大的幫助，一來大家可能有經驗，很多時候早上都是一柱擎天的，特別是戒淫一段時間以後。說明早上人生機發動，如果不起床再加上我們念頭不清淨，（當然平時不清淨的念頭隨時會有，所以平常人都是陰多陽少，戒淫根本就是念頭能清淨，其次能把陰精氣化掉）生氣很容易轉化為陰精。陰精多瞭如果不化掉很容易升起慾望而轉化為交感精洩掉。同時早上習武有助於煉精化氣。武術（傳統武術）作為中國文化的精華部分，雖然衰敗但能流傳到現在，技擊部分是其次，最重要的還是其對人養生甚至最終入道的幫助。人的身心本是一體的，如果仔細自省就會發現自己的種種情緒想法升起的同時，身體就會同時有相應的反應。同樣身體因素也會影響到心理。最近喜歡練慢拳，也不管套路一片純淨中好像自有氣機發動引領身體在動，這時候就化入這片純淨裡，慢慢的沒有了身體的感覺，也不知道自己動不動。這段時間晚上以兩天一部的速度讀地藏經，早上練武，堅持到100天和150天左右又破戒。而且我有一點經驗，破戒之前有一段是很清靜的，因為精足不思淫！而由於習氣或外緣引誘破戒之後，由於精不足了，身體影響心理，幾天內淫心又佔了上風，心情又氣餒，很容易再次破戒（我就是）。沒有什麼好辦法，深吸氣放鬆，不要被打敗，凡事都是漸變的，撐過七天后就好多了。我上次失敗的時候是堅持了200多天了，第N次被打倒我就第N+1次的站起來，關鍵是不要放棄，要有一定成功的信念。相信大家也有戒淫失敗的經歷，那時候氣餒啊，懊悔啊，發狠下次一定戒除。甚至感到自己很討厭，想要打自己，拼了命的修，經一念就是2小時，打坐疼的受不了也能發狠忍住了。 （補充一點，房事完或剛漏精不要馬上打坐，要等5-6個小時。不過以前不知道，有一次戒淫失敗後打坐，不自覺地眼淚流的止也止不住）有點人之將死其言也善的感覺，因為事後淫心失去了陰精的支持，所以理智佔了上風。這時候的發心都是很真誠的，這時候不要氣餒一定要把這種身心的感受牢牢地記住，下次想有這種想法時就想想這種感受。就覺得有沒意思，還不是事後後悔。算來上次失敗是10年的7月份，當時正值盛夏。女的穿的又少，我自製力又差，總是忍不住多看兩眼。結果慢慢的力量積累起來引發了習氣，又看了色情的東西破戒了。可見外境對人的影響是多麼嚴重，我來說下我對治方法。也許有人會說最好的對治就是不治，有對治就要反彈，對，自性本來清淨！但一來自己沒有什麼定力，二來自己自覺又遲鈍，覺察到妄念已經走了十萬八千里了。所以還要對治，但我有個小技巧，就是控制對治的力度，因為壓的越厲害，反彈越厲害，使用任何方法都可以參考。譬如治水以疏導為主，疏堵結合。因為太剛猛的話，容易引起身心的不良反應。目前我找到的最好的，反彈最小，對身心影響最小的方法就是觀空法，當心境起時，眼觀前方約半米到一米內一片虛空，大家可以試試。
下邊說的方法（部分參考道德網站戒淫正法http://www.daode.org/ztls/012.htm）
一、明理。此是唯一能夠從根本上徹底戒除淫欲的方法。 （引自道德網站）
《菩提達摩大師血脈論》中說：“問曰：白衣有妻子，淫欲不除，憑何得成佛？答曰：只言見性，不言淫欲。只為不見性；但得見性，淫欲本來空寂，自爾斷除，亦不樂著，縱有餘習，不能為害。何以故？性本清淨故。雖處在五蘊色身中，其性本來清淨，染污不得。”
一些學佛者見到此文，便誤認為不除淫欲一樣能夠成佛，其實達摩祖師說的不是這個意思。達摩祖師是在直指人心，是在表達“但得見性，淫欲本來空寂，自爾斷除。”的道理。
意識決定思想，思想決定行為。一個真正明理見性的人，因為看破了事物的本質，思想意識發生了改變，所以淫欲不用刻意的去戒，自然就漸漸的沒有了……。
此是通過明理，見性，真實修養得以實現的。
人要不邪淫首先要明白邪淫的危害，如知道砒-霜並知道砒-霜有毒自然不會去吃。只知道砒-霜的危害而不認識砒-霜也不行。譬如人起心動念不正就是犯了邪淫，但第一念就要知道（覺）並不容易，而且第一念力量還很弱，如果覺察很容易化掉。如果等其滋長起來就很難應對了。我自己做過觀察當自己執著外物或眼看美女脫不開時，一念反照這時候自己的氣是提起來的，和練武的氣沉丹田相反，這時候的氣在胸部以上，看美色的時候精氣其實已經通過六根散掉了。這也就是為什麼叫眼睛叫眼賊了（同樣的眼、耳、鼻、舍、身、意六根為六賊）。推而廣之就是萬物人之盜。所以大家要時時看護好自己的寶貝別被竊取。
同時還要認識淫欲的危害（引用自道德網站）
夫妻之間正常有度的性生活，不屬於邪淫。有關邪淫和縱慾對人的危害不勝枚舉，本人大致將其歸納為以下五點：
1．損陰德、損福德。例如會使人破財，發生意外災禍等等。 2．損身體，折壽。損害腎臟、肝臟。縱慾無度的人，腎水枯竭，肝木得不到滋潤，肝、腎容易患病。又，腎主骨，縱慾的人容易患骨骼方面的疾病。 3．淫欲損腦，損傷智力。真水下瀉，不能逆返，因此，好淫者都比較愚鈍，可謂色令智昏。 4．水濁則貪。淫欲會助長人的貪心，使人貪財、貪吃，戀慕虛榮。 5．永不明心。淫欲不去，真精走失，五氣不能朝元，學佛修道者永不明心。
萬惡淫為首。邪淫的報應有報在自身者，有報在妻女者；有報在今生者，有報在來世者，學佛修道者不可不戒慎恐懼。性病、愛滋病，是看得見的報應，而看不見的報應更為殘甚，有轉世為禽獸者，有轉世淪為娼妓者……。
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