本人11歲養成手淫的壞習慣，此後頻率越來越高，尤其是高中，幾乎每天一次，甚至三次，常常一次手淫完後連續第二次。高考考了三次，才考上一個專科，讀大學後仍然繼續。終於在快滿21歲那年冬天開始尿頻，其實是輕微前列腺炎的症狀。此後繼續手淫到31歲。此間還接觸了黃色電視和黃色小說，尤其愛看亂倫小說，看了就幻想。因為本人有戀母情節，10歲還喜歡和媽媽睡，摸乳房。這導致了本人長期體弱多病，常常感冒，便秘，頭髮黃，臉色差，骨瘦如材，常多惡夢，消化不良，脾氣暴躁，眼睛渾濁，得了乙肝大三陽，常說錯話，會錯意，人際關係緊張，工作很多波折，總是被老闆罵，差點被解雇，股票幾乎賠了精光! 30歲接觸了佛法後，才知道自己造了多大的業！才開始戒手淫！從戒10天到現在的戒117天，感覺身體、精神越來越好，前面的問題都在逐步解決！此外，本人還在努力戒除意淫，已經能控制一些了！最大的問題就在於本人愛看女人的臀部，甚至還在火車上、地鐵上、公交車上、別人的家裏有意無意地摸過別人的臀部，實在是罪孽！目前正在用不淨觀和地域觀深入觀想！佛祖曾經說過：「凡倡導或親犯邪淫者，墮入抱柱地獄（男），鐵床地獄（女）。身抱火柱血肉焦糊隨風複生，重鋪火柱而複始，因當其美女，業力招感故。」地獄是人間的倒影！我們在人世間常常會有和地獄相似的感受！比如，本人愛看女人的臀部，所以在大街上常常不由自主的去看，甚至會不由自主的走近點看！因為有這個習氣，所以一旦墜入抱柱地獄，就會由於這個習氣（在陽間人還可以控制一下意識，在陰間就無法控制，只能隨習氣）當銅柱為美女，不由自主的抱上去！想起來真是可怕！感謝佛法！本人口業也重，總愛將性的髒話掛在嘴上，還給別人取外號，罪孽啊！南無釋迦摩尼佛！南無阿彌陀佛！
戒意淫的一點總結（本文絕大部分是綜合整理了了一些大德的開示、很多師兄的經驗方法總結，主要是為了幫助有緣人戒除這個壞習慣！前期沒有說明，這裏再次懺悔！感謝師兄的提醒！希望佛菩薩原諒！南無釋迦摩尼佛！南無阿彌陀佛！）：
一、戒邪淫必先斷意淫（意淫是虛幻的，根本不佔有）
意淫比手淫、行淫還要毀身體！行淫射精叫明耗腎精，意淫叫暗耗腎精，暗耗比明耗更傷身！每天想那麼一會兒，就耗散很多元氣。手淫讓我們成為癮君子，而意淫，則讓我們成為一名不折不扣的禽獸！
只有同時連意淫也戒了，才能戒除手淫（自慰是自危，自製危機）。我不相信有手淫戒除了但還在意淫的人，這樣的人，戒手淫往往不長久。為什麼呢？意淫是一種誇張和扭曲了的色情想像，我們在手淫時同時在進行著這樣的意淫，因此，其實我們要戒的想犯手淫的心，沒了想手淫的衝動，我們便不會去手淫。純粹因為想手淫而去手淫的人很少，手淫時腦子一片空白的人也很少，絕大多數想手淫的人都是因為受到了環境的刺激，或看了a片、黃色圖片而去變本加厲地在意淫中手淫，手淫的時候也在誇張而變態地幻想著那些場景。所以，我們真的不能意淫！我們的腦子本來是很好使的，就是因為這些毒素的幹擾，使得我們的大腦被這些東西糾纏著，侵害著我們的腦細胞，記著，腦細胞是不能再生的！其中，沒有辦法集中精神做事就是主要的傷害之一。我想，對於大學生來說，這點問題特別嚴重，別說考試我們會走神了，就連上課我們的精神也難以集中。。。原本聰明無比的人都會變的反應沒那麼快；原本就不聰明的人會變得反應遲鈍；而原本反應遲鈍的人，在意淫的作用下，則更步履維艱了！
我們的意識也能種下種子。比如，當我們心懷惡意，希望別人落難倒楣時，可能往往最先倒楣的卻是我們自己，而當我們心懷善意，真誠地希望別人平安喜樂時，可能最先得到平安喜樂的是我們自己！那麼，「意識的種子」，和性行為又有什麼關係呢？由於當意識的力量足夠強大時，產生的效果並不亞於真實的行為，所以，「一切不正當的性行為」，除了真實發生的性行為外，其實還包括「意淫」，也就是說，如果一個人在實際行為上沒有出軌，而僅僅是在思想意識上出軌，同樣也是在種下不忠誠、傷害等等負面的種子，這個種子的強弱、大小、成熟的速度，取決於他思想出軌時感情的強烈程度，如果僅僅只是一瞬間的輕輕漂過，那這個種子就非常的弱，成熟的速度就會非常的遙遠漫長，如果是時間較長、情緒也較強烈，比如手淫，那這個種子就會強得多（因為手淫時，總會伴隨著對某個人或某些人非常強烈的性幻想，類似於強姦別人，長期意淫強姦別人的負面種子有多麼的強烈，大家可想而知），除此，偷窺、露陰、戀物癖等等，都是在種下極其強烈的負面的種子，久之，亦會讓自己強烈地感受到這些負面的結果，所以很多長期手淫、偷窺、露陰癖者們，一般總給人感覺孤僻古怪、瘦弱蒼白、陰冷病態與萎靡不振，容貌氣質的障礙及所種下的那些負面種子的障礙，令這些人一般很難擁有幸福美滿的婚姻。
因為戒力以及念佛的念力，所形成的善根尚淺，還不足以影響到第八意識【做夢就是在八識田翻老帳】。但也不用憂慮，所謂善根雖淺，日久則深。豈能因淺就放棄呢?辦法就是繼續堅持。冰凍三尺非一日之寒，化冰也不是一周的工夫就可以的，應發長遠心，多想想好的事物，產生好的想法，種下好的種子！
人能感受到的性快樂，低靈動物也能感受到，作為一個人，如果活著只是為了一味地追求低靈動物的快樂，那和狗喜歡吃屎有什麼差別？難道你就不能跟你的伴侶互相忠誠地好好過日子嗎？有一個幸福美滿的家庭, 這難道不是活著的重要意義之一嗎? 淫時的快樂也是一種錯覺，假設淫之樂是真實的快樂,那為什麼妓女不會感到快樂.末學各人覺得是原來個人有錯誤的習氣,感覺在那時滿足了自己的貪欲,佔有欲,傲慢等,所以那時產生快樂的錯覺。毫不猶豫刪除所有的色情文檔、圖片、影片、色情網址，退出聊性的qq群，實際上很多色情片表現出來的都是誇大的性幻想！性交是很低級的享受， 容易耗空精力，更高級的享受是氣交、神交！性欲一來了或者勃起的時候可以念佛號，提肛運動，陰莖就會軟下去！
性感是種錯覺！
很多人愛看網絡上各種性感美女！實際上，這些性感美女都是化妝包裝出來的！一張平淡無奇的臉，化妝後往往會顯得五官搭配的很精緻，眼睛滿含秋水，頻頻放電；嘴唇充滿肉感，秀色可餐！若是再整個容，更是天壤之別！癟癟的胸部要是加塊胸墊、填塊矽膠（往往有毒），再用精緻的胸罩勾勒勾勒，馬上豐滿堅挺！要是不這樣的話，就是一塊發蔫的茄子！還有什麼翹臀、肥臀，就是靠各種款式的內褲、泳裝勾勒出各種線條，再加上攝影角度及色彩的選取，往往拍成照片後會有很不錯的效果!尤其是若隱若現的時候，很能引起男人的無限不切實際的遐想，造成各種錯覺！
二、沒有適度手淫無害的說法，適度手淫很容易導致不能控制，一步之差，切記!
常常有人談論什麼「適量」手淫，色情，意淫，又要說「人人都有性需要」；好像我們這些嘗試斷意淫的人有病一樣。事實上，世上並無適量的手淫，色情及意淫。所謂「適度手淫」不知標準是一星期幾次？其實根據個人體質年齡執著程度的不同，標準很難確定。其實都是手淫愛好者欲望上來就幹起來，現在還沒有感到無神無力體虛是因為你還年輕，還有點精華的底子，總有一天會被敗家子敗光的。說手淫適度無害的朋友根本就是欲望的奴隸，有本事適度就有本事戒除，其實已經有了第一次沒有定力就無法作到適度。 適度手淫會導致不斷的犯，又不斷的用你認為最快速有效的方法來解決，可日子久了，也許體質好的人十幾年，就會發現自己落下一身的病根！莫以惡小而為之啊！但當我們願意從最源頭的地方去控制時，你便不會那麼累了！
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