女性每月都會有一定量的失血，因此，女性特別容易貧血。女性愛護自己，補血養血特別重要，專家表示，平時多吃紅棗等補血飲食或有一定療效。由於女性生理有「週期」耗血多的特點，與血結下了不解之緣。女人30，健康成了最受關心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼，尤其是女人。當愛情已塵埃落定，當事業漸入佳境，身體卻疲憊萬分進入了多事之秋。 女性每月都會有一定量的失血，因此，女性特別容易貧血。女性愛護自己，補血養血特別重要，專家表示，平時多吃紅棗等補血飲食或有一定療效。由於女性生理有「週期」耗血多的特點，與血結下了不解之緣。女人30，健康成了最受關心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼，尤其是女人。當愛情已塵埃落定，當事業漸入佳境，身體卻疲憊萬分進入了多事之秋。 中醫學早就指出：「婦女以養血為本。」女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女人應怎樣進行養血補血呢? 經常保持樂觀情緒 心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。 注意加強飲食調理 日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。 學會科學生活方式 養成現代科學健康的生活方式，如戒煙戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。 根治出血病症飲食 患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，儘快根治。 經常參加體育鍛煉 特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。 進補養血食療藥膳 杞子紅棗煲 每次用枸杞子20克、紅棗8枚、煮片刻即可， 仙人粥 首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2-3個月，療效頗佳。 黨參煲紅棗 每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。 麥芽糖煲紅棗 每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。 都說「女人如花」，一則說明女人的美麗，二則說明女人的嬌貴，我們應像呵護花兒一樣呵護女人。有時並不需要煩勞什麼「護花使者」，只要以花養「花」，以花愛「花」，自然就會「錦上添花」了! | |
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