末学戒邪淫有近8个月的时间，前不久将自己忏悔往昔邪淫的文章上传至论坛（2015.4.5“清明忏悔往昔邪淫，祈愿生生世世永不再犯”）。现在将自己的戒邪淫心得体会传上来与大家一起分享，供大家参考，一方面希望对正在戒邪淫的人有所帮助，另一方面也希望大家看看我的方法，给我提些建议，在此先谢谢各位。当然，我的戒邪淫心得体会是在看前辈文章的基础上根据自己的实践经历总结出来的，感恩各位前辈们的法布施！
一、戒意淫（保护清净心）
我自己觉得戒意淫是基础、前提，如果能够戒掉意淫或者说有意淫念头产生时能够迅速转念，那么戒手淫和控制遗精会容易许多。
(一)非礼勿视
1. 手机浏览器浏览网页时开启“无图模式”；
2. 电脑装上“反黄之盾http://www.veg001.com/”或“净网http://gyapp.org/”，可以有效过滤掉网页中的不健康信息，无事少上网；
3. 电影、电视剧、综艺节目少看，特别是一些含有敏感镜头的更不能看；
4. 在现实生活中，要时刻管好自己的眼睛；
5. 删去电脑中不健康的视频。
(二)转念
如果不小心沾染到不健康的信息，产生了邪淫之念、非分之想，不要怕，因为“不怕年起，就怕觉迟”，我们马上要做的是“念起即觉，觉之即转”。转念的方法包括以下几种。
1. 不净观、白骨观
2. 念佛号（口念耳听）
3. 作亲想
我自己最常用的转念方法是“念佛号”，一旦我起了邪淫之心、动了邪淫之年，我立马默念“念起不随，念起即觉，觉之即转，转即默念佛号”，然后就开始默念佛号（南无阿弥陀佛namo a mi tuo fo）。念佛号的一个关键是要做到“口念耳听”，即口念佛号时，要做到声声入耳，不能是“小和尚念经，有口无心”。
(三)亲近正能量/善知识
如果说“非礼勿视”是不往自己的阿赖耶识里面倒入“污水”，那么亲近善知识就是在净化自己的阿赖耶识。
1. 书，如《了凡四训》、《太上感应篇》、《弟子规》、《寿康宝鉴》、《安士全书》……
2. 戒色论坛里面的精华帖，前辈们的戒色文集，飞翔的《戒为良药》，微信公众号（如jiese8、jiese120）推送的文章；
3. 视频，如“圣贤教育改变命运”、“幸福人生讲座”；
4. 音频，如黄慧音演唱的佛乐；
(四)行善积德
将善知识转化为善的行为，常存利他之心，常行利他之事。
二、控制遗精
戒为良药，不泄为补。戒手淫后控制遗精频率对于我们的恢复非常重要。
遗精的发生是因为缺乏正能量，没有亲近善知识，这时阿赖耶识里面的邪淫的念头就跑出来了。所以控遗的原则就是每天都要亲近善知识，践行日日行善，汇聚强大正能量，使善的力量远超阿赖耶识里面的邪淫的力量，则邪不胜正。
1. 戒意淫是前提、基础；
2. 做固肾功；
3. 睡姿采取“吉祥卧”（右侧卧睡，双腿弯曲）；
4. 念佛号入睡，尤其是杂念多时；
5. 饮食多素少荤，晚餐不能吃太饱，“饱暖思淫欲”；
6. 早睡早起，不要熬夜；
7. 其他注意事项：晚上少喝水，不要憋尿，被子不能太重，内裤宜宽松。
三、戒手淫
1. 戒意淫是前提、基础；
2. 独处时绝对不能看不健康的视频（慎独）；
3. 每天都要看科学戒色文章，看别人的忏悔文章，看看邪淫给我们带来了什么（各种危害），看看别人戒邪淫后的变化。
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