修行之初，先行修復你的“體內生態”！
【茅山道士按：本文是匯集篇。中國傳統的佛教道教的斷食辟谷，在西方國家進行的系統的研究中，發現了諸多的頗有價值的醫療結果，甚至啟發了某些諸如“體內生態”與健康的思路，開啟了“自然療法”的先河，可謂古為今用的典范。而所有人體垃圾的清理方法，莫過於斷食和辟谷進行的徹底。佛陀當年在苦行林中的階段，“一麥一麻”就是最徹底的斷食——雖然這個不是覺悟的根本途徑，但其不失為一個好的捷徑——“脫胎換骨”之後的喬達摩·悉達多於菩提樹下七日（或雲四個七日）而成道。】
你了解你的“體內生態”嗎？你知道人體內部有多少垃圾嗎？
說起體內垃圾和毒素，迄今可能大多數人知之甚少。許多人甚至不以為然，尤其是體態勻稱、年齡不大、自我感覺“良好的”的人更認為與己無關。這種狀況不能不令人憂慮。這樣麻木地對待自己，早晚會鑄成大錯——疾病和早衰正在向這種人招手！
根據已為科學界承認的人體慢性中毒學說和各國大量的人體清理實踐，國外一些人體保健專家和學者斷言：任何人，如果他不嚴格遵循科學的飲食准則，在吃喝上放縱自己，如果他不能保持積極健康的生活方式，並且不能做到經常地、定期地清理自己的肌體，那麼，在他身體內部一定存在大量垃圾——至少也有5公斤!在現實生活中，可以說，人人體內都有垃圾，青年人也有體內垃圾。一般說，視身體狀況和年齡不同，成年人體內可有3公斤～25公斤垃圾!
體內垃圾都分布在哪裡呢?
實際上，在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至在每一細胞中都存在不同的垃圾。
俄羅斯和烏克蘭著名的人體清理專家根據多年對大量患者進行人體清理的實踐，得出如下結論：通過對人體進行多次的全面清理，可以做到：
——從腸道中清除多年積存的陳腐糞便1公斤～15公斤(不包括正常糞便)；
——從肝髒、膽囊和膽管中清除腐敗的膽汁、膽紅素性結石及其他結石，膽固醇形成的栓塞物及絲狀、片狀物0.5公斤～5公斤；
——從各關節部位清除各種無機鹽類可達3公斤；
——清除若干人體的各類其他污染物(通過飲水、食品和吸入的氯、硝酸鹽等)。
總之，通過以上各種清理，在不同人身上可以清除3公斤～25公斤垃圾，與此同時人的體重也就相應地下降3公斤～25公斤。
如果你對“人人體內都有垃圾”的結論表示懷疑，那麼，最好你本人進行一次身體大清理。
你清理大腸時，除正常糞便外，從你身上會清理出多年積存的硬化如石的小球狀糞便及其他髒物!許多實行清腸療法的患者都排洩出難以置信的大量“宿便”!
日本醫學博士甲田光雄在他撰寫的《百病生菜食防治法》一書中說，到他開設的醫院就治的許多患者，通過少食、斷食、生菜食等具有清腸性質的療法，都排出了長期停滯淤積的陳舊大便，即所謂“宿便”。
德國一位傑出的外科醫生解剖了280名死者的內髒，結果發現，在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊並已“變成像石頭一樣硬”的糞便，並將其作為陳列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
如果對人的肝髒進行一次清理，就會再次驗證，所謂“人人體內都有垃圾”並非危言聳聽！相信你會驚奇：自己的肝膽中怎會有這些髒東西！的確，除非清理肝膽方法不當，否則，清理肝膽打不下來髒東西的人是極少的。
俄羅斯著名的人體清理專家馬拉霍夫在他的專著《肌體的全面清理》一書中說，他長期堅持鍛煉身體，實行過每周一天以及多次實行過3天、7天、10天斷食療法，並且自我感覺健康狀況無問題，可在清理肝膽時，卻意想不到地清出了大量的“小石頭兒”，其量之多競裝滿了容積為半升的玻璃罐！此外，還清出了許多陳腐的膽汁及黑色的膜狀或片狀髒物。
據國外報道，許多相信自己肝膽“正常”的人，在清理肝膽後，對其結果都感到十分意外。
有關體內存有垃圾和毒素問題，從古時起就使智者和先哲為之不安。在《福音書》中，可以找到先哲寫下的這樣名言：“身體內部的髒物比身體外表上的髒物更可怕。只清洗體表而不清洗體內髒物的人，就好似外表飾以美妙圖畫，而內部卻充滿污濁之物的陵墓。”
人體內存在的大量垃圾和毒素是怎樣形成的呢?其中，哪種因素是最主要的?
今天，大概沒有人懷疑我們的外部生態環境正在嚴重惡化。人類時時刻刻離不開的空氣、水和食品廣泛地受到工業生產及人類其他活動的污染，污染的程度已嚴重危及人類本身生存的安全。污染是世界性問題。我們生存的家園——中國的狀況如何？眾所周知，近幾年，世界衛生組織公布的全世界受污染最嚴重的10個大城市中，中國占有7個，全國受污染狀況由此可見一斑。
1999年10月11日《北京晚報》載，我國八大酸雨城市之一杭州，在10月9日的市內落雨中，70%的雨是酸度同平常食用酸一樣的酸雨，PH值為3.54。其原因是向空氣中排放了大量的二氧化硫。1999年，我國農業部環保科研監測所調查24個省市農畜產品受污染情況，結果是，污染超標率達18.5%。期中，蛋類為33.1%，蔬菜為22.2%，水果為18.7%，肉類為17.6%，糧食為17.5%。另據1999年11月11日《北京晚報》報導，北京郊區菜地的農藥施用量每畝都在9公斤以上。北京市空氣質量問題已引起北京市民和領導層嚴重不安和關注。不必更多舉例，總之，廣大居民聚居的城鎮地區，都程度不同地存在污染。
受到污染的空氣、水和食品，對人的肌體會產生很大的危害：來自空氣中的氮氧化物、二氧化硫、臭氧、可吸入懸浮顆粒物、一氧化碳、重金屬，來自飲水中的氯、某些重金屬，人體無法吸收的無機鹽類，來自糧食、蔬菜和水果中殘留的農藥的有毒化合物、硝酸鹽以及重金屬等等，都是對人體有毒的物質。人攝入這類有毒物質，在人的患病因素中占多大比重?在國外醫學統計數字中，有的認為占18%～20%，有的認為占40%，而德國福爾裡博士用儀器測得的數據是70%!
環境污染對人體健康的損害是漸進性和累積性的，是人體慢性中毒的一個組成部分。但是，在致使人體慢性中毒的許多因素中，環境污染並非占第一位。對人體健康危害程度最大的是飲食上造成的人體內部垃圾。它才是導致人體慢性中毒，使人致病和衰老的罪魁!
這裡所說的人體垃圾，並非是指人體正常排洩的人糞尿，而是指人體新陳代謝失衡造成的積存在人體內部得不到正常排洩的一切廢物，而人體代謝失衡，主要是因為不講究飲食科學和文明造成的。
人體垃圾的形成，從飲食方面來說，主要是因為：
(1)在同一餐中，將不同類別的食物(蛋白質類、碳水化合物類、脂肪類)總是混著吃。
(2)吃得偏多，過飽。
(3)食品結構不合理：攝取高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇過多，食用植物食品、生鮮有活性的食品過少。
(4）“垃圾食品”和“死亡食品”在餐桌上唱主角所謂“垃圾食品”是指天然食品經過精細加工和高溫加工，使90%以上營養成分遭到破壞的食品；所謂“死亡食品”，是指經過上述兩道加工，使天然食品內的酶和其他活性物質及內存信息和能量均被消滅的食品。
(5)違背文明的飲食原則，如狼吞虎咽，在情緒和情感處於應激狀態下進食，用餐時同時飲用水或飲料，吃過熱過冷食物，飯後立即吃水果，進餐不定時等等。
通過清除體內垃圾，到底能達到多大的醫療保健效果？讓我們首先了解一下一項偉大的實驗。
在國外，特別是在獨聯體國家，進行人體內部清洗的人較多。在美國，到1999年，僅在加州就已有60家洗腸診所。
根據國外人體清理的實踐，其醫療保健效果可概括為以下5個方面：
1.非凡的預防疾病效果：根據古印度醫書所說，僅僅采用簡單的清理大腸方法，就可以使人類避免罹患80%的人體器官疾病。國外一名叫拉木爾的醫學博士說：“我們確信不疑，折磨人類的90%的重病，其主要原因是便秘和延遲排便。”波什埃博士在《天然方法治愈自身的藝術》一書中說：“我已搞清，患乳腺癌的婦女，10人中有9人是因腸道蠕動遲緩，如果在此前的10年～15年進行相應的預防工作，那麼，就不會患乳腺癌和其他任何癌症。”
2.難以置信的“不藥而愈”：如果我們認識到清理體內垃圾的醫療原理，那麼，對“不藥而愈”也就無可置疑了。1993年，德國慕尼黑出版了《病了，怎樣自助》一書，作者、醫學教授弗裡茨·貝斯凱和克勞斯·約裡克說：“各類疾病，包括外傷，60%～80%不需要醫院治療，它們或者自行治愈，或者用家庭醫治方法或天然療法治愈。對於能自覺善待本人健康問題的文明人來說，這樣做是正常的。”關於清除體內垃圾對治療疾病的效果，曾撰寫過多本健康問題專著的俄羅斯保健專家安德列耶夫做了這樣的概括：“如果能不折不扣地經常地進行自我清理，特別是能進行包括人體方方面面的綜合清理，那麼，治愈大多數疾病就簡單多了，甚至根本就不會出現這些疾病。”俄羅斯另一名醫學家——瓦列裡·季辛科說：從體內清除垃圾、毒素和放射物核素，可以消滅80％的各類疾病。
3.為醫治雜症和頑症鋪下良好基石：醫生遇到疑難症患者，一般都感到無奈，而久治不愈的患者，在歷盡苦難耗盡萬金之後，更苦於求救之門。頑症之頑，皆因找不到對付它們的方法。體內垃圾不除，毒素無時不生，億萬細胞代謝失衡，試想，吃什麼好藥能達到期望的作用?正如害蟲在地下吃莊稼的根部，你在地面上澆水施肥和葉面噴藥怎會管用?反之，清除體內垃圾和毒素，就會為人體的迅速康復奠定根基。如果患的是頑症和疑難症，在肌體清理後，即使不能立即治愈，但此時給藥或施行其他醫療手段，情況也會大不相同，就像殺死了地下害蟲的莊稼，再施以其他措施就長得興旺了。從國外人體清理的醫療實踐看，許多被大醫院拒之門外的難治之症患者，就是在全面清理肌體之後才得到治愈的。
4.使健康水平登上新台階：絕大多數人體內都程度不同地存有垃圾，所以，我們當中身體真正健康的人並不多。許多人覺得沒什麼病，自以為是“健康人”，一般年輕人更認為自己是“健康人”。其實，他們當中大多數人是處於亞健康狀態，不是真正意義上的健康人。真正健康的人，應包括精神和身體兩個方面。在精神方面，應該精神飽滿，思維敏捷，心緒愉悅，意志力強，臨變反應正常；就身體方面，應該體重正常，面色紅潤，體力充盈，精力充沛，反應靈敏，不易疲勞，耐久力強，免疫力強，對環境變化適應力強。實際上，我們當中許多自以為“健康”的人，與上述狀態相比是有距離的，最多只能說是一般健康水平。
可以說，凡認真、全面做過體內清理的人，健康水平才是高層次的，據俄羅斯人體清理專家馬拉霍夫等人自我清理和對他人清理的實踐所得出的結論，凡自以為健康的人在做了全面清理後，無不感慨地說：“現在才感受到什麼是真正的健康！”他們始料不及地感到好像換了一個人。全面清理後不久，便感覺身態輕盈，精力煥發，容光滿面，工作不知疲倦，混身有使不完的勁，心情安詳且總是隱隱地有某種快感，對人充滿了愛心，更加善良，性欲也增強了，很少得病，而且吃東西不多，睡眠也減少了。
可以說，他們脫離了亞健康狀態，把健康水平提高到了新的高度。他們對健康的新感受是許多人所不曾感受到的。可能我們處於幼年時才有那種感受，可這和年齡並無直接關系，因為，欣喜地談論上述那種健康新感受的人，大都已40歲以上。
5.具有養顏美容和延壽功能：一般成年人，體內滯積有3公斤～25公斤垃圾，通過全面徹底的清理，人的體重也就相應地去掉同樣的重量，人就會達到標准體重，無疑，這也是一種減體重、減肥的道路。消除體內垃圾後，如果能堅持科學進食，那麼，減重減肥之後就不會出現“反彈”了，大腹便便，將軍肚外懸，肥臀搖曳，走路蹒跚的形象也就徹底改觀了。徹底清除體內垃圾後，不僅面色會轉為紅潤光澤，皮膚也會變得細嫩，某些皮膚贅物也會消失。
原蘇聯科學院院士、著名烏克蘭科學家博洛托夫通過清除本人體內衰老的細胞，一個月內使身體中年輕的細胞數量增加10%，半年過後，年輕細胞的數量增加到90%，衰老細胞的比重只剩下10%，這一比重已和幼童差不多，結果是臉上的皺紋消失了，變得面頰紅潤，皮膚細嫩，精神矍铄。
始終嚴格地清理體內垃圾，堅持科學進食，避免產生新垃圾並自覺鍛煉身體的人，就會益壽延年。例如，堅持上述做法的美國人保爾·布萊克，家族並無長壽史，年輕時也曾疾病纏身，但他在年逾90歲時，精力之旺盛，工作能力之高，記憶力之好，均令人難以置信，他活到95歲時，因遇到意外海難身亡，對他的屍體解剖表明，他的心髒和二、三十歲的年輕人一樣!
再如，美國天然保健專家翁科爾多年堅持用蔬菜、水果汁清理體中細胞的膠體物質和其他髒物，並嚴格按科學方法進食，結果活到110歲。
人體的內部清理，涉及清理大腸、肝髒、腎髒、淋巴、血液、關節、細胞內部及精神世界等等，對於人體內部的各項清理，不能等量齊觀，不分主次人。將清理對象劃分主次，完全是根據肌體內部生理活動過程和不同器官的功能確定的。
任何人，要想通過人體清理達到醫療保健目的，都必須進行三項最基本的清理，即清理精神世界，大腸和肝髒。這三項清理一項也不能省略。
對於體質一般和沒有大病的人來說，通常只進行上述三項基本清理，就可以達到保健，治病和益壽延年的目的。但是，對於已患有器質性疾病的人來說，除必須做上述三項基本清理之外，還應有針對性地選用其他清理方法。人體清理不可以隨意地“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，要牢記上述三項清理是人體最基本，最重要的清理！
人體的清理有很多方法和手段，有的方法針對全身，有的是針對局部的，不論使用哪種方法，都要遵照下列次序：
1．首先清理精神世界
說清理人體精神世界的污染（這裡不是指“黃色污染”），需要引入人的“生物場”“能量場”等若干嶄新概念，要從人是“意識+肉體”的統一體出發，由一級一級的物質形成鏈（量子→原子→分子→肌體組織）來探討不良心理因素對能量傳遞的阻滯和對人“場結構”的破壞，並由此來看其對人體組織造成的深刻而復雜的危害作用。這裡不去更多地探討理論，因為人人都明白：一切不良心緒——壓抑、仇恨、嫉妒、自卑、狂躁、憂郁、緊張、悲哀、憤怒、過度興奮等等，都會以某種形式消極地反映到健康上來，導致如失眠、吃不下飯，、臉上血色難看、便秘、頭疼等等，嚴重時，會使人易患癌症或其他嚴重疾病（心髒病、高血壓等）。
所謂精神世界的清理，就是排除一切雜念，驅走一切不良心緒，做到精神完全放松，內心坦蕩、祥和、愉快。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，其內含，就是清除精神世界的垃圾，就不會得病了。
2．第二是清理大腸
人體內環境的主要污染源在哪兒——在大腸。人體垃圾滯聚最多的地方在大腸，產生腐敗物和毒素最多的地方也是大腸，毒害生命之河的源頭還是大腸。如果把肌體的生理活動過程比喻成一條河，那麼，大腸是處於源頭位置的，如果大腸受到污染，就像整條大河的源頭受到污染，如果不首先治理源頭，髒物就會殃及整個大河的中、下游。換言之，如果不首先清理肝髒，那麼，結果怎樣——大腸中的垃圾和腐敗物形成的毒素就會進入血液中，這種“髒血”就會始終污染肝髒，並流經全身，肝髒的清理就會前功盡棄！所以，一切清理必須先從大腸開始。大腸相對清潔了，功能正常了，血液才能清潔，其他器官才有不被污染的保障，才有可能使患者恢復健康。
3．第三是清理肝髒
清理肝髒和膽囊，應在清理大腸之後進行。
肝髒是人體中具有多種功能的器官，其每項功能對人的健康都至關重要。肝髒最突出的功能是濾血、化解和清除血中毒素。
人如果不采用健康的生活方式，不講飲食科學，肝細胞就會被垃圾堵塞。科學家說，人到中年以後，有50%~60%的肝細胞被堵塞，這對人的健康危害很大。大腸靜脈中的血，總是攜帶有髒物、異物和毒素（洗腸後仍會有殘留），流入肝髒後需進一步解毒。只有清理好肝髒，才能確保血液潔淨和血液循環正常，才能正常地保證全身各器官的新陳代謝和能量交換。
4．第四是清理腎髒
腎髒的主要作用，是從肌體中清除亞硝酸類產物，排洩淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無機鹽類，保持人體酸鹼平衡，維持人體內部環境的穩定。
一天一夜之間，腎要過濾大約150升血。如果大腸靜脈血中攜帶的垃圾和毒素隨血液循環進入肝髒後不能被肝髒完全化解和清除，那麼，腎髒就成為大腸的第三個“受害者”和肝髒的第一“受害者”。 “髒血”長期大量流過，腎的濾血功能也不堪重負，由此導致腎功能退化，整個肌體就會沉積亞硝酸類物質和其他不能被人體吸收的無機鹽類，細胞外的水分得不到正常的調節，人會出現水腫，酸鹼平衡也受到破壞。
上述大腸、肝髒、腎髒清理的先後次序是從食物進入消化階段開始，然後順血液的運行安排的。這樣做是因為血液在攜帶和運送營養物質的同時，也是垃圾和毒素的載體，故按血液循環特點考慮器官清理次序具有科學性。
5．最後酌情進行其他清理
對人體進行基本清理（大腸和肝髒）之後，人體健康狀況開始發生質的好轉。但是，在進行基本清理之前，身體的某一局部已沉積相當數量垃圾，形成一定病患，這就需要補加特別清理。例如，關節處沉積尿酸鹽形成關節炎，腎部形成結石等等，就需進行有針對性的單獨清理，出於某種其他考慮，例如美容、長壽等，也可以有選擇地對皮膚、細胞進行清理。此外，還可選用單獨措施，對血液、淋巴等進行特別清理。這類清理，只要求必須在清腸、清肝之後進行，並不要求再分先後次序，也不要求全做。
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