2013-02-08 07:54:53 來源於：養生保健指南 2012年第11期
文/王惟恆 《黃帝內經》認為，腎主骨，生髓，髓通於腦。如果腦髓不足的話，就會引起眩暈、耳鳴，胫骨酸軟無力，神志癡呆，視力模糊，懈怠嗜睡等症狀。因此，健腦的關鍵在於補充腎精以生髓，如此腦健則體健，體健則長壽。 【神養】腦藏神，精神愉快則腦不傷，如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養腦，須重道德修養：如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利於養腦；如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，引起髒腑氣血功能失調而致病。故健腦養生，尤當注意及此。 【食養】常食核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、龍眼、黃豆、花生、新鮮蔬菜、水果等，有健腦補益作用。科學家還認為，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品，都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。 【藥養】分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血（如山茱萸、地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、當歸等），益元氣、活血脈（如黃芪、人參、丹參等）為主，化濁痰、開清竅（如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等）為輔，臨床應用，當據辨證論治為原則，有針對性地配制較好。此外，如芝麻、核桃等食補亦可取。 【保健】手腦並用，運指益腦。各項體育運動都有益於健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關系最為密切，我國的健身球運動（即用二小球在手中不斷地盤旋互繞）注重手腦協調，具有較好的健腦作用。此外，節欲可養精，不可房勞過度，耗傷腎精，因為養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。 【按摩】每天早上9-11點的工作間隙，用自己的兩手十指從前發際到後發際，做“梳頭”動作12次，然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次，最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。 再就是搓揉按摩耳郭，腎開竅於耳，耳為腎之外竅，經常對耳郭進行良性刺激，可起到健腦補腎、養生延年的作用。還可治腎虛耳鳴耳聾。方法是：①雙手拇指、食指揉捏耳上部，然後再往上提揪；②將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉扯。用力適中，每次各15-20次，直至局部充血發熱為止。 |
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