首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。
下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以後，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後，遵循以下方法：
自我控制指南
一、除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
二、儘量避免獨處，找幾個好的伴伴，待在他們中間。
三、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裏清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
四、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡、擦乾、穿衣和走出浴室回到家人當中。
五、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
六、如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以進行鍛煉，做100個俯臥撐或200仰臥起作或者做300個大禮拜，一方面使自己產生極大的疲勞感另一面可轉移注意力，可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
七、要遠離色情讀物。不要讀有關淫亂的文章。不要去想手淫這件事。記住：「一旦想了，就會去做」。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉它。
八、腦子裏始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。可以看看戒邪淫網上的各種書籍，對你會有幫助的。
九、也可以祈禱、發願。但不要涉及手淫，因這會使你老想著「它」。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這麼做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，你就會有力量來控制這一切。手淫會帶來罪惡感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施捨。
其他建議
一、平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱、或發願。
二、制定一個有力的每日鍛煉計畫。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
三、當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子裏制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲或者念你所熟悉佛菩薩名號。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
四、制定一個節慾的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
五、經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。
六、進行一個逐日的改進計畫。把這個計畫和參加公益活動，改進人際關係結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
七、要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友.
八、要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨、無聊、失落、氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備，你可以讀書、訪友或做運動等等。
九、做一本卡片型方便攜帶式的日曆，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日曆會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日曆直到三個月沒有紅色。
十、你應該仔細研究你在什麼時候、什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
十一、心理治療法中有一種叫「厭惡療法」。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯繫起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯繫起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲、蠍子、蜘蛛、蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。
十二、在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。
十三、早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
十四、將你的膀胱排空（解尿、小便）。避免在睡覺前喝大量的水或飲料。
十五、食物中少放香料和調味品以及少吃韭菜、大蒜、洋蔥等五辛，不要吃吃刺激性的食物，晚餐盡可能簡單並且少量，儘量不要喝酒，因為喝能刺激神經使人容易興奮並不能自控。並且灑精容易誘發陰莖動起、引起性器官充血，也可造成遺精。
十六、睡衣要選難脫的，但是要寬鬆，不要粘身。
十七、避免接觸易刺激起你的性衝動的人、環境、圖片或閱讀資料。
十八、克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
十九、在非常嚴峻的情況下，有必要把一只手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。
二十、為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計畫的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。
二一、不要再使你回到讓你產生問題的模式中。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。
二二、往往閣下有大決心戒邪淫時會覺得障礙比以往更多，或是無故有黃色影音誘惑你，或是出現機會誘使你到色情場所去，或是酒後犯了更嚴重邪淫。這些都是自己福德不夠的原故，所以在平時要注重修福修德。一則，要經常放
下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以後，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後，遵循以下方法：
自我控制指南
一、除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
二、儘量避免獨處，找幾個好的伴伴，待在他們中間。
三、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裏清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
四、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡、擦乾、穿衣和走出浴室回到家人當中。
五、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
六、如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以進行鍛煉，做100個俯臥撐或200仰臥起作或者做300個大禮拜，一方面使自己產生極大的疲勞感另一面可轉移注意力，可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
七、要遠離色情讀物。不要讀有關淫亂的文章。不要去想手淫這件事。記住：「一旦想了，就會去做」。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉它。
八、腦子裏始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。可以看看戒邪淫網上的各種書籍，對你會有幫助的。
九、也可以祈禱、發願。但不要涉及手淫，因這會使你老想著「它」。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這麼做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，你就會有力量來控制這一切。手淫會帶來罪惡感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施捨。
其他建議
一、平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱、或發願。
二、制定一個有力的每日鍛煉計畫。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
三、當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子裏制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲或者念你所熟悉佛菩薩名號。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
四、制定一個節慾的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
五、經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。
六、進行一個逐日的改進計畫。把這個計畫和參加公益活動，改進人際關係結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
七、要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友.
八、要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨、無聊、失落、氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備，你可以讀書、訪友或做運動等等。
九、做一本卡片型方便攜帶式的日曆，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日曆會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日曆直到三個月沒有紅色。
十、你應該仔細研究你在什麼時候、什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
十一、心理治療法中有一種叫「厭惡療法」。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯繫起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯繫起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲、蠍子、蜘蛛、蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。
十二、在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。
十三、早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
十四、將你的膀胱排空（解尿、小便）。避免在睡覺前喝大量的水或飲料。
十五、食物中少放香料和調味品以及少吃韭菜、大蒜、洋蔥等五辛，不要吃吃刺激性的食物，晚餐盡可能簡單並且少量，儘量不要喝酒，因為喝能刺激神經使人容易興奮並不能自控。並且灑精容易誘發陰莖動起、引起性器官充血，也可造成遺精。
十六、睡衣要選難脫的，但是要寬鬆，不要粘身。
十七、避免接觸易刺激起你的性衝動的人、環境、圖片或閱讀資料。
十八、克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
十九、在非常嚴峻的情況下，有必要把一只手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。
二十、為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計畫的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。
二一、不要再使你回到讓你產生問題的模式中。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。
二二、往往閣下有大決心戒邪淫時會覺得障礙比以往更多，或是無故有黃色影音誘惑你，或是出現機會誘使你到色情場所去，或是酒後犯了更嚴重邪淫。這些都是自己福德不夠的原故，所以在平時要注重修福修德。一則，要經常放
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