我在一个道场得到的防止遗精最简便的方法：多念南无月光如来名号，并祈求月光如来加持自己晚上不被啖精气鬼干扰。于是，我就偶尔在睡前祈请月光如来加持保佑我晚上不遗精，并且念南无月光如来直到入睡前。结果自从上次破戒以来，这次戒色已经77天，居然一次遗精都没有，这是我以前从来没有的。我曾经连续戒色287天，但我经常都是一月遗精几次或者一月遗精一次。南无月光如来！南无月光如来！南无月光如来！
简单介绍我的戒色方法：
1.删除所有黄片，不上黄网，少看电影，少看新闻，有些手机浏览器是可以不显示图片的，还有电脑上《反黄之盾》之类的软件可以过滤黄图。远离网络色情信息。不要听情歌，情歌就是用来催情的，和春药差不多。
2.同时饮食清淡少肉，最好素食。因为肉类、鸡蛋、牛奶等动物性蛋白会增加人的淫欲，不利戒色。其实五谷杂粮的营养已经足够丰富。同时早上吃得像皇帝，中午吃得像大臣，晚饭吃得像乞丐，甚至不吃晚饭，有利于睡眠。平时早上锻炼，增加阳气。
3.平时面对意淫时，最好的方法就是马上转移注意力。念佛号（南na无mo阿弥陀佛）、念“南无观世音菩萨”、念“南无月光如来”、念“南无莲花尊丰如来”（马上断除强烈的欲望）。还可以念诵一些相对长的咒语，因为有一点长，所以要回忆咒语，就没空意淫了。刚开始意淫时，尽量迅速转移注意力，不要和意淫讲道理，免得逗留在意淫中，逗留在意淫的时间越久，越容易产生生理反应，越容易破戒。每天还可以为自己制定一个功课，例如每天念佛号、念观世音菩萨圣号、念楞严咒、念准提咒、抄一点僧伽吒经、念金刚经。我之前有请过僧伽吒经手抄本，每天抄几行，感觉欲望的确会降低。有一次搜索不净观图片误入黄网，结果逗留在黄网，但后来突然对黄网的内容没兴趣了，顺利避免了破戒。后来戒了很久，又没抄僧伽吒经了，欲望又来了，破戒了。对于金刚经，一切诸佛，及诸佛阿耨多罗三藐三菩提法，皆从此经出。金刚经教导我们离相：“无我相、无人相、无众生相、无寿者相”“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”。读书千遍，其义自现，慢慢地对各种境界的反应越来越小，不起心不动念，自然没有淫欲心。
4.多多学习戒色文章，学习戒色理论，每天坚定戒色信心，深刻了解邪淫的害处和戒色的好处。至于手淫、邪淫、纵欲对身体的影响，请见彭鑫谈伤身、折寿、败德的根本症解(完整版)http://www.tudou.com/listplay/Z6w3avJwcgk/qhOTz055J2E.html，色情泛滥对现代人的伤害 (陈大惠) http://www.sxjytxw.com/?s=vod-read-id-29.html。
5.自己由于之前看了太多黄片、黄图、黄文，自己的价值观早已被扭曲了，现在必须把自己的价值观恢复过来，必须用伦理道德来替换邪恶的淫欲。在这里，强烈推荐《圣贤教育同学网》的各类视频，充满古圣先贤的教诲，非常切合实际，适用于生活中，一点都不无聊。其中，《圣贤教育改变命运》这套视频http://www.sxjytxw.com/?s=vod-read-id-83.html，是真人上台忏悔，把人生失败的原因一条一条地核对古圣先贤的教诲、核对《弟子规》，非常发人深省，连杀人犯看了都能改过自新！《寿康宝鉴》介绍了戒色方法和100多个戒色得福报、邪淫得恶报的案例。《安士全书》的《欲海回狂》也介绍了戒色方法以及按职业划分的多个戒色得福报、邪淫得恶报的案例。《太上感应篇汇编》专门讲是非善恶的标准，并且用无数因果故事做注解，把善恶讲得非常细致，看了之后我们才能区分什么是善、什么是恶，然后才能更好地行善。《阴律无情》一书，介绍了最近地狱的实况，尤其是邪淫大地狱爆满，以及手淫、嫖娼、传播黄片、同性恋等所受的种种刑罚，酷刑惨不忍睹，场面极为震撼，让人不敢作恶。《地狱游记》更是全面地介绍了地狱，什么样的罪行堕落什么地狱。以上所有书都有PDF版本，可以从网上免费下载。
6.戒色不仅仅是一个使身体康复的机会，还是一个改变命运的机会。关于改变命运，建议大家看看《了凡四训》，袁了凡小时与一算命高人相遇，这位算命先生把袁了凡一生的寿命、做多大官、每次考试第几名、后代如何等等都算得清清楚楚。后来袁了凡每次考试第几名都应验了算命高人的预言，感觉自己一生被人算定，非常无奈。后来袁了凡遇见了云谷禅师，禅师教他积德改命的道理。后来袁了凡发愿行善事一千件、一万件，求中进士得中进士、求子得子、做的官位变高、延寿几十年，真正的改变了自己的命运，并把自己改命的经历写成《了凡四训》留给子孙后代。现在出现了根据这本书改编的电影《了凡四訓電影最清晰全長版》http://v.youku.com/v_show/id_XNDEzNzM2MDI4.html，强烈建议大家观看。为什么人的命运可以被计算出来？因为人有前世，前世造善因，今世得善果，前世造恶因，今世得恶果。今世的善恶业的果报，同样会影响到来世。一般人今世只积累小善、小恶，所以今世的命运改变幅度不大，算命算得还是比较准的。如果一个人今世造了大善业，所得的善果可以较大幅度地改善命运，如果今世造了大恶业，所得的恶果可以大幅度使命运变差。明白这个道理，我们只需断恶修善，积功累德就能逐渐改善命运。要想断恶修善，首先要能区分什么是善，什么是恶。粗略来说，万恶淫为首，百善孝为先。不杀生、不偷盗、不邪淫、不说谎、不饮酒（因为饮酒会导致杀生、偷盗、邪淫、说谎）。完全只为自己，就是恶，利他就是善。具体的善恶标准，《太上感应篇汇编》说得最清楚，有了基本是非观，才知道自己是在行善还是造恶。一个人各方面的圆满程度（比如事业、伴侣、财富、寿命），取决于福报，而福报是前世行善所积累的，一个人造恶业，就是在削福报，有福削福，无福削寿，福报削尽，禄尽人亡。但只要行善，就能增加福报。佛经中特别提到三种积累福报的方式：财布施得财富（舍一得万），法布施（分享聪明智慧）得智慧，无畏布施（让别人不再恐惧）得健康长寿。以财布施为例，财布施是财富的种子，个人努力和工作机遇和人脉是助缘，也就是种子发芽的适宜的条件，例如土壤、空气、阳光，财富的种子长大了，得到了果实，这个果实就是财富。如果一个人不布施，只靠个人努力和人脉等助缘是没用的，就像土地里没有种子，无论多使劲浇水施肥都长不出果实来。大富大贵之人都是前世大布施之人。其中放生物命是一种快速积福报的方式，因为所有众生都认为自己的生命是最重要的，你用钱把一个本来要被吃掉的物命从菜刀下救出来，到一个良好的生活环境中放掉，功德巨大，具足一切布施。其他信佛的人，可以考虑放生、供僧、助印经书、认捐佛像、挂经幡、刻玛尼石、资助佛学网站。一切布施，法布施第一。法布施能改变别人的命运。布施从来都是越施越多，越多越施，越施越多，越多越施，没有尽头。在这里附上放生杀生现报录(古代真实放生、杀生果报123例) http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b6a6ae50102w5ev.html，寿康宝鉴白话（古代真实107个戒色果报案例、邪淫果报案例）http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b6a6ae50102w5eu.html。大家也可以在微信群、朋友圈、QQ空间、QQ群、论坛上随手转发劝人向善、劝人戒色、劝人不杀生、劝人放生的文章，这叫法布施，能增长自己的智慧。另外，如果别人因你的劝告而行善，那么这里面也有你的一份功德，你也能得到一份福报，这也是在改命，这种方式实在非常简单方便。
下面我要介绍我是如何看破女色的：
1.女人无止境，欲望无止境，破戒无止境，折寿无止境。
古代帝王后宫无数美女，但平均寿命40岁左右。因为人的肾精是有限的，每次射精都是在损耗肾精，而人的肾精就那么少，如果你每次冲动一次就射精一次，岂不是早就死了？即使你非常迷恋女人的某个器官，但是想到女人太多，你喜欢的器官太多，见到一个器官就要射精一次，你早就死了。欲望的尽头就是灭亡！死之前往往还会得尿毒症、坏疽、中风等绝症，让人生不如死。染上性瘾后还会导致堕胎，得性病、艾滋病，真是万劫不复啊！手淫前问问自己，是想安安稳稳地活着，还是想生不如死？
2.女人本身并不美好，肚子里面都是内脏，内脏里面有屎有尿。即使是唯一看起来干净的皮肤也会变老。（男人也是同样的）
佛言：“汝愛阿難何等？”女言：“我愛阿難眼、愛阿難鼻、愛阿難口、愛阿難耳、愛阿難聲、愛阿難行步。”佛言：“眼中但有淚，鼻中但有涕，口中但有唾，耳中但有垢，身中但有屎尿，臭處不淨。其夫妻者，便有惡露；惡露中便有子；已有子，便有死亡；已有死亡，便有哭泣；於是身有何益？”
——《摩鄧女經》《大正藏》第十四冊頁895中
这主要是不净观，认识到女人的不净。我看过一些解剖女尸的视频，发现女人的皮囊之下实在恶心。女人的胸部就是两团黄黄的脂肪，女人的臀部就是臀大肌和一层比较厚的脂肪。脂肪看上去像黄色的海绵。人的内脏看上去真的和畜生的内脏差不多。除了我们的四肢是骨头和肌肉外，我们的肚子里是塞得满满的内脏。头部的大脑像一大团豆腐一样。这些器官外观看上去已经很恶心，更不要提膀胱里的尿液和肠子里的屎了。所以淫欲主要是来自女人身上的薄皮和薄皮下的一层黄色脂肪。薄皮看上去干净，脂肪负责触感。可是正是这薄皮和脂肪组成的皮囊掩盖了女人内脏的不净，欺骗了我们的眼睛和肾精。为了薄皮和脂肪而得生不如死的尿毒症岂不是很冤枉？
3.女人是阴气很重的男人，是喜欢迷惑别人的男人。
一切女人有八種因緣恒受女身，云何為八？
一者、愛好女身。 二者、貪著女欲。 三者、口常讚美女人容質。 四者、心不正直，覆藏所作。 五者、厭薄自夫。 六者、念重他人。 七者、知人有恩而己背逆。 八者、邪偽莊飾，欲他迷戀。
——《大乘造像功德經卷下》《大正藏》第十六冊頁795下
有四種因緣，令諸男子受女人身，何等為四？
一者、以女人聲，輕笑喚佛及諸菩薩一切聖人。 二者、於淨持戒人，以誹謗心說言犯戒。 三者、好行諂媚，誑惑於人。 四者、見他勝己，心生嫉妒。
——《大乘造像功德經卷下》《大正藏》第十六冊795下
从轮回的角度来说，一个男人前世做过无数次女人，一个女人前世也做过无数次男人。所以女人都是从男人变来的。相由心生，境随心转。投胎成女人还是男人是每个人习气、果报各不相同所致。从以上经文可以看出，女人有“邪偽莊飾，欲他迷戀”的特点。为什么呢？我个人认为是女人对于自己过于执着，太以自己为中心，老想吸引别人的注意力吧。所以就要使出各种手段来迷惑别人。比如女人故意娇滴滴地说话，比如每天花很多时间化妆，以至于卸妆之后几乎判若两人。使用许多化妆品，希望皮肤细腻美白。故意穿迷惑他人的内衣、丝袜等等。故意穿紧身衣、紧身裤。女人使用各种手段，裸露皮肤、凸显身上脂肪的形状，都是为了迷惑男人。虽然从解剖学的角度来说，男人和女人的皮肤、脂肪区别不大，但是为什么男人只喜欢女人的臀部而不喜欢自己身上的臀部？原因还是在于男人女人习气的不同。男人不用自己的皮肤、脂肪来迷惑别人，而女人却用自己的皮肤和脂肪来迷惑别人。女人由于喜欢迷惑别人的习气，故意在自己的皮肤和脂肪上搞出各种花样，以显得非常诱人，虽然男人女人的皮肤和脂肪是相似的。只要你静观女人，你就会感觉女人是阴气很重的男人。就像西游记的蜘蛛精、狐狸精，由于喜欢迷惑他人，显得妖气十足。现在也有许多人变性的报道，不管是男变女还是女变男，只要习气发生了变化，整个人的五官、服饰风格、皮肤的细腻程度都发生了巨大变化。一个男人在变性前，他所穿的服饰并不会迷惑别人，你对他的臀部不感兴趣，但他变性后，穿一个紧身裤，凸显脂肪的形状，迷惑男人，你突然就对他的臀部感兴趣了，虽然前后是相同的臀部。我一到商场里的女性服装区，由于许多服装都在凸显脂肪形状，裸露皮肤，立刻感觉阴气逼人，妖气十足。静观女人，就感觉像是很妖媚的男人，头发很长的男人。
综上所述，女人满肚子都是内脏，男人所迷恋的女人的皮肤和脂肪其实和男人的皮肤和脂肪一样，女人是从男人变来的，那么男人对于女人的淫欲心岂不是很空洞吗？理论上，男人完全可以不需要女人，因为人的灵魂并不会死，只是肉体会死，肉体死后，人的灵魂继续轮回，随着业力，换一个身体，这叫分段生死。既然人的灵魂并不会死，那么让后代来继承自己的基因、传承自己的血脉这一说法就站不住脚了。后代仅仅是和你有恩怨，无非就是讨债、还债、报恩、抱怨，所以到你家来投胎，你只是给后代一个投胎用的肉体，你后代的灵魂是本来存在的，不是你通过生育产生的。但是你仍然要孝顺父母，你的后代仍然要孝顺你，因为父母养育了子女，是子女的大恩人！
简单谈谈本人邪淫的恶报
本人家境不错，衣食无忧，但我从小接受的都是手淫无害论，初中也这么教。而我家又很早就能连上网络，结果可想而知，12岁开始上黄网，手淫，之后一天一次，一天几次也很经常，因为快感太强烈了，染上性瘾。现在才知道，原来射精的快感其实就是福报，我每天手淫就是每天削福报，至今12年。我要是再不戒色，削福报就是削到死为止，死之前还会得尿毒症等生不如死的绝症！因为我的指甲上的月牙只剩下两个大拇指还比较明显。本来之前学数学，感觉挺轻松，脑子里过一遍，就能理解。到后来，初二左右，开始出现强迫症，就是老是怀疑自己出错，总是反复检查，一直到现在都没好，看心理医生也没用。现在知道这是业障病，只能靠放生、诵经、持咒来治。但是强迫症极大地降低了我的学习效率，增加了我的烦恼。同时手淫降低了我的脑力、记忆力。初中时意淫初中班花。我喜欢花言巧语说笑话，忏悔！后来勉强考上了当地排名第二的重点高中，交了择校费。其实如果不手淫，脑力够好，就敢于报名最好的高中，同时也未必需要交择校费。脸上的青春痘从初三左右开始逐渐爆发，也一直是我的心病，直到现在稍微好点。
到高中，继续手淫，青春痘继续爆发，出现鼻炎，人气也不如初中，课上还是喜欢哗众取宠，为了显示个性，还经常顶撞老师，忏悔！现在才知道，个性是我执，是毫无意义的，戒律才是最重要！到高中，继续意淫班花，但班花对我冷傲，伤透了我的心。不过我现在无所谓了，不管是什么女人，都不足以让我迷恋。同时，家里开始出现婚外情，虽然我还没察觉到，邪淫会影响家运！高中继续手淫，继续看黄片，脑力进一步下降，导致我高考只考了二本学校，和自己的期望相差太多，这体现我的福报的进一步下降。人也一直很瘦，身高和父亲一样。
到大学，似乎没什么美女，还在意淫高中班花。因为我没接触过传统文化的价值观，我的价值观就是纵欲享乐，赚钱就是为了纵欲享乐，欲望重的人，为了满足其无止境的欲望，绝对都是自私自利，永远认为自己是正确的，这种人当然不孝父母，不敬师长。大学期间我以淫欲为动力，学习很勤奋，成绩不错，大学考试本来就不难，再加上大学生也不怎么学习，所以我经常拿奖学金。拿奖学金本是我命中的福报，由于没机会了解佛法，不知道要把钱拿去行善，把奖学金都用来生日时请客吃饭，而我专门点肉，和多少众生结仇，用自己的福报进一步削了自己的福报，真是太愚蠢了！要是用来放生、布施该多好！其实生日不请客又如何，并没有什么区别，和你好的还是和你好，和你不好的还是和你不好。虽然我大学成绩不错，但是由于强迫症，使我学习效率低下，学习痛苦。同时我还准备出国考试，听力一直都是我比较棘手的问题。我现在才知道，听力和肾有关，和脑力有关。语言考试也不顺，通常一次过不了。在大学期间，还经常在学校各种建筑物内手淫，以此为刺激，败坏风水，忏悔！我还意淫老师，严重忏悔！简直是完全没有伦理道德的无耻之徒！被黄文、黄片的各种离奇剧情教坏了！黄片、黄文里没有因果报应、没有伦理道德、没有绝症，只有欲望，全是假的，被骗得好惨！后来出国要面试，也是一次过不了，又要顶着压力准备第二次。在大学期间，以准备出国考试为由，希望父亲靠关系帮我在学校弄个办公室自习，后来也确实弄到了一间，为此还和一些老师吵架，忏悔啊忏悔！我作为一个普通学生，何德何能能占用一间办公室自习，这白白浪费了我的福报，和老师吵架，更是错上加错！
后来到国外，上语言班，我的听说能力比我的同学还是要落后一截。这是肾虚的恶果。我同学脑子好用听力口语好，能够和外国人交往，而我却因为老是听不懂，而与外国人无法交往。后来我和一个同学混熟了，他告诉我一些关于中医的内容，并且劝我戒色。他说我反应很慢，听力很差，我和别人聊天时，没有注意到前面的电线杆，直接撞上。当别人靠近他时，他能听见细微的声音，而能自动避开，而别人靠近我时，我就直接和别人撞上。他简直是我的恩人啊！（其实大三就有人劝我戒色，但是解释得不够深入，我一笑了之，遗憾）然后我才接触了戒色吧，接触了视频《色情泛滥对现代人的伤害》，开始接触中医，看了视频《彭鑫谈伤身、折寿、败德的根本症解》，我怕了！因为如果以我从前的价值观，一切都是为了纵欲享乐，那么我最后的结局就是半身不遂，折寿短命！死路一条！所以我必须更换我的价值观！这个价值观应该要从传统文化中去寻找。后来经由视频《和谐拯救危机》接触到了佛法。因为《和谐拯救危机》讲的是世界灾难的原因，我喜欢思考，我感兴趣。在此顶礼净空法师和陈大惠老师！
原来，相由心生，境随心转。人的意念可以改变物质环境。「一切法從心想生」。水災是貪心，你看人貪的時候，好吃，貪的時候會流口水，所以貪所感應的是水災。火，火災是瞋恚，人一發脾氣，你看臉都紅了，所以瞋恚是感應火災。愚癡感應風災；不平，貢高我慢，心不平，感應的是地震。怀疑感应地陷。关于这个道理，请看视频《此生必看的科学实验》http://www.sxjytxw.com/?s=vod-read-id-18.html。当今世界动乱的根本原因是人过于自私自利，产生了各种不善的念头，感应了各种自然灾害。本来东方有儒释道，西方有宗教，大家还能接受伦理道德的教化。但是近代科技的飞速发展，导致人们迷信科技，抛弃伦理道德，片面追求经济的发展，强调欲望，刺激欲望，重视竞争，人人你争我夺，个个自私自利，已经到了为了私利而不择手段的地步，满足自己无止境的欲望最重要，别人如何统统不管。导致人类不善的念头日益增加，从而导致自然灾害、天灾人祸越来越频繁。而古圣先贤的教诲，第一个就是节制欲望，第二个是利他。因为人的需求其实很小，能吃饱，有地方睡就可以，一个人根本没必要占用那么多资源。在这种知足少欲的状态下，才能利他，社会才能和谐。虽然经济不发达，但是社会长治久安，人民精神愉悦，风调雨顺。如果反过来，为了满足自己无止境的欲望而不择手段，必然导致人与人之间不和，勾心斗角，物质虽然丰富，但是精神痛苦，天灾人祸频繁，国家和国家之间为了争夺资源发生战争，甚至发生核战争也不奇怪。孟子曰：「上下交征利，而國危矣。」请看视频《挣钱为什么》http://www.sxjytxw.com/?s=vod-read-id-5.html。
所以，希望大家一定要多多推广传统文化，让大家知道自己的不善的念头可以感召来各种天灾人祸，让更多人加入传统文化的阵营，通过积德行善，通过因果报应的道理来改善命运，而不是通过自私自利不择手段的方式来改变命运。不择手段的违背戒律的方式所能得到的也是命里有的，而且还是被折损过的。比如前世大布施，今世命里有一亿的财富，通过偷工减料等破戒方式，只能得几千万，还自以为了不起。现在人类每年吃掉几千亿畜生，每年堕胎几千万，那些畜生灵体、婴灵怨气越来越重。人类破坏环境，山有山神、树有树神、河有河神，把鬼神的生活环境都破坏了，把无量鬼神得罪了。导致各种灾难层出不穷。今年几乎每天都有5级以上大地震，到处是洪水、暴雨、干旱、气候忽冷忽热、这里酷热那里严寒、瘟疫四起。同时，随便看看新闻，到处是强奸、自杀、乱伦、私奔、弃婴的新闻以及暴露的女人图片。一边是随意浪费粮食，另一边是气候恶劣，导致粮食绝收。如果人心继续越来越不善，导致灾难越来越多，最后人们发现，地球已经不适合人类居住。越多人断恶修善，越多人念佛吃素，才能使灾难推迟，使灾难变小。大部分人造恶业是共业，少部分人断恶修善是别业也就是不共业。灾难是共业的果报，但是别业可以影响共业，使灾难推迟减轻。附净空老法师对自然灾害的开示(包含瘟疫及对治方法) https://www.douban.com/group/topic/75964951/。
目前我戒色22个月，破戒7次。身体还未完全恢复，听力口语仍然不好，毕竟以前手淫一天几次12年。但是腰不痛了，皮肤有变好，身体也几乎不生病了。之前容易感冒，而且还不容易好。现在我用父母给我的生活费作各种布施。偶然的一个机缘，我查了我淫欲心重的因果，我好几个前世就是一辈子在手淫中度过的，好几个前世嫖娼通奸，好几世在畜生道滥交。净空法师说：因小果大。这个原则不仅适用于财布施得财富，也适用于邪淫。今世的习气是前世习气的延续。现在人类越来越淫乱，其实是越来越像畜生了，用人的身体做畜生做的事。随意约会、堕胎，和畜生道的滥交有什么区别？一切都是因果报应，一切都是自作自受。这个世间没有亏可以吃，今世你吃亏了，来世别人要还你。同样这个世间也没有便宜可以占，今世你占便宜了，来世还要还别人。因果报应，丝毫不爽。最后附上净空法师2016年清明祭祖法会谈话谈因果http://blog.sina.com.cn/s/blog_5bac3bf20102wacf.html：一、因果不同时；二、因果通三世；三、因小果大；四、善恶不相抵消；五、因果不空（业果不坏）。
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