我今年19岁，从六年级开始学会手淫，到目前为止也有6.7年了。
我刚开始学会手淫之前，我是不知道有手淫这行为的，六年级之前我没手淫过，但是我小时候很爱看色情片，我居住的这个小镇上有一个网吧，网吧里面的电脑里有一个隐藏文件夹，有大量的淫秽色情的影片，我小学三四年级班里的狐朋狗友就带我去看，教我怎么打开隐藏文件夹。也就是说，我没发育我就开始看色情片了。那时候也不知道有手淫这回事，就觉得很好看，我那时也起了有生理反应，我经常在网吧人少的时候偷偷看。从那时候起，我就变得非常倒霉，在学校被别人欺负，被别人当做马仔使唤，，被女孩子瞧不起。我记得五年级一次上课的说，我和隔壁桌一个女孩子说话，不知道哪一句引起了她的反感，她就把当时含在嘴里的辣条全都吐在我脸上，口水辣条沾得我满脸都是，眼睛由于进了辣条星也火辣辣的，当时我就气急败坏的朝他吐了一口口水，没想到她躲开了。我那口唾液直接就吐到了她男同桌的身上，我后悔不跌，那男同学就马上气冲冲的过来，朝我的脸上，脖子上狠狠地吐了十几口的口水，我不敢看他，我也不敢还手，只能捂住头蒙在桌子上。那时候全班的人都看着我，都笑话我。我前两台有个女孩子，是我以前非常喜欢的女孩，我暗恋她，在我最无助的时候她居然笑得那么开心……还遇到许多倒霉、令我痛苦的事情，我就不一一写出来了。
到了我读六年级升初中那年，我留级了，离开了那一帮经常压迫我的同学，开始了新的六年级。也就是在留级后，我才学会了手淫。那天我在电脑上看色情片，就在网上看到了一篇文章说有手淫这回事，于是我就好奇心一起试了试，结果成功射出腥臊难闻的精液，后来没过几天，我生殖器就开始发育长毛了。也就是早熟了，导致了现在的我看到其他人18.19岁还在疯狂长高，而我16岁的时候身高就1.72了，到现在我19岁身高还是1.72…… 从那天手淫之后，我几天后就开始长出黑头，鼻子上全都是，我那时候不明白，为什么我会长黑头。一直手淫到了初三，我因为早熟身高比同龄人高得多，也没什么人敢欺负我，但我也没交到一个真正意义上的女朋友，因为我的气场太差，那时候班里的女孩子都觉得我很猥琐，没有气质，没有安全感。脸上从干性皮肤变成油性皮肤，夏天一热脸上就一堆油腻腻的汗，也经常长痤疮长痘痘。脸上皱纹也很多、有一次过年回家，别人说我比我哥哥还老，我哥哥大我7岁……
有一天上网，无意间进到了一个网站，戒邪淫网，里面的文章真的震撼到我了。里面的邪淫之人的经历，让我深有感触，那触目惊心的果报也大多数都发生在我身上。
从此我就打算戒除手淫这个坏习惯，后来还接触到了佛法，也看了很多邪淫果报的文章，看的很多，但就是很难戒除。口头说的容易，做起来却很难，直到现在2015年1月14日，上一年10月份国庆后才慢慢开始戒除。实在是惭愧！
但从今往后，我绝不会再手淫邪淫了！因为我已经找到了合适我的戒色方法。现在我把我小小的戒色心得分享给大家：
我现在每天都修不净观，用的是三十二身分修法。修不净观很重要，因为人为什么会有淫欲心，就是因为把人体极其肮脏的地方当做是干净的，把极其恶臭的地方当做是香洁的，如果这个观念不改正过来，很难断除邪淫。定弘法师说得好，再美的妙龄少女，其实里头包的都是肮脏东西，它里头是什么？皮底下就是血肉，那血肉，你看拿出来放两天都臭了，是吧？这个血肉里头包的什么？这五脏六腑。五脏六腑包的是什么？屎尿那些臭秽的东西，吃进去，排出来的都是臭的。所以我们讲人身是个什么东西？生产大便的一个机器，专门就生产这个，再美妙、美味的食品吃进去，排出来都是臭。无论你多美貌都是假的，你要去看看那个解剖的解剖室，有一些什么美貌少女殉情自杀的，被法医从头割，把那个膛给割开，那些肠子全部都拿出来。看看这具尸体，你就想想，昔日的美貌何在，有什么值得留恋？建议大家观看定弘法师讲的“如何降伏淫欲”讲座
断念法，淫念还没起来的时候就要马上断掉，不马上断掉的话很容易邪淫，淫欲心其实就是念头，只要不理会淫念，它就不会起作用，那就不会有邪淫的行为。加以不净观辅助，那打断念头效果会很好，因为人升起淫念，没能及时打断的话，会心生留念，这时候用不净观观想人体之脓屎臭尿的肮脏，淫念自息。不净观是要靠平常多多观想，淫念现前的时候才会起作用。
不看擦边图，黄图，色情片等能引起人邪思邪念的东西，因为阿赖耶识会记住这些画面，让人越来越难以戒除邪淫，那些画面念头储存在你的阿赖耶识里，时不时就会跑出来干扰人戒除邪淫，所以能引起人邪思邪念的缘要尽量避免。
还有修楞严咒，能让人戒除邪淫。是戒邪淫的利器，楞严咒是咒中之王，若是修楞严咒，戒除邪淫会非常容易！我现在每天固定念一遍楞严咒，每次念完楞严咒都感觉心里清凉很多！
关于睡眠，我本人若是在早上5点醒来后还睡觉，经常会做很多淫梦。南怀瑾关于睡眠的开示中说：
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
我本人若是在早上5点起床后还睡觉，时不时会做很多淫梦。
少吃肉，过午不食，能有效减少淫念。我在学校一般过午不食。若是放假在家吃三餐。不过大家量力而行吧。
有网瘾的人一定要断除网瘾，我接触戒邪淫网以来一直没有断除邪淫，网瘾占了很大一部分原因，我以前很爱玩电脑游戏，最近才开始戒除电脑游戏，因为我突然觉得我玩那些打打杀杀的游戏，比如GTA5，侠盗猎车手之类的游戏，能引起我的杀心，玩游戏遇到不满的时候也引起杀心，让我脾气暴躁，我玩游戏的时候，我妈妈叫我别玩了，我还顶嘴，脾气暴躁，现在不玩电脑游戏，心安定多了，脾气也好多了，网瘾的害处还非常多，再此就不一一详解了
尽量出去找朋友玩，不要自己一个人呆在家里，要慎独！自己一个人的时候容易受各种念头干扰。
以上就是我的戒色心得，若有不对之处,敬请见谅。
我在此发露忏悔，以后绝对不再手淫邪淫！希望诸位引以为戒！
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