【20年的风和雨-身体地狱训练】 针对我的弱点，我给自己定下来一套完整克服各种自己弱点的训练方法，我深深明白到，大部分人只会从大的方面去努力，但是没有具体化和实例化的计划和方法，会让你陷入慢慢麻木的境地，而当你有了具体化和实例化的计划，你会一个点一个点去克服，慢慢的你信心会增加，克服困难的勇气越来越多，循序渐进，这样会让你内心平静不急躁，也很舒服！
近乎20年来芦管身体上已经满目苍夷，不堪一击！首先说说身体上的。 1.我有鼻炎，有粉尘或者水分不慎进入鼻子，就会狂打喷嚏，然后眼睛流泪 2.腰疼，只要坐半个小时左右，腰部就酸疼的不得了，感觉坐不下去 3.疲倦昏沉，经常想睡觉的感觉，但是又睡不着 4.心悸，心经常剧烈跳动，入睡艰难 5.脸上非常多油，特别睡醒之后，一脸油，脸色蜡黄，满脸痘痘，双眼无神，眼袋很深 6.缺乏精气神，经常走动一下就气喘，爬楼梯，二楼就够我喝几壶了 7.头发很粗很硬，没有光泽，蓬头垢面，加上腰部不直，走路拖沓 8.情绪失控，经常想哭哭不出来，非常难受。然后看到别人，牵强附笑，一脸苦相 9.身体羸弱，整个人失去精神，干什么失去都没劲。 10.骨骼细小，没有成年人的气魄 基本上面10条就是我个人积累下来的症状，然后我开始了我非常疯狂的针对性训练，主要体现在运动上，因为运动能够让你增加新陈代谢，能够加速皮肤的更新，加速排毒，增加内脏和骨骼营养。
在寒冬的某一天，我5点起床了，然后沿着公路，一直跑，因为第一次跑，不到几百米就气喘，极度难受，但是我用意志告诉自己，一定要跑完这段2km的公路，就这样，近乎自虐式的跑步，经过千辛万苦，我终于跑完，第一次跑了那么远，这个时候我已经瘫坐下来了，全身几乎失去知觉，但是我又一次用意志告诉自己，只要你肯坚持，没有任何东西能够阻止你！然后做了100个俯卧撑，几乎都是累趴下，然后我再从2km的路程跑回去，不过是非常慢的速度，感觉快要虚脱了，不过我还是意志咬牙坚持，当回去后，已经7点左右了！不过当我超越了极限，当时感觉非常舒服轻松的感觉，然后我从那天开始洗冷水澡，非常刺骨的冷水，很痛苦，但是我强迫自己去洗了。而那天晚上我9点就睡着了。然后就这样从今年1月中开始坚持，每天长跑、俯卧撑、跳跃运动、拉伸运动、前屈身、压腿，各种疯狂运动，只要有时间我都会拼命的运动，即使很累也在坚持，有过好多次运动到吐了，并且
坚持洗了冷水锻炼意志，晚上坚持10点前睡觉，总之这段过程非常难以想象，对于正常人来说都有难度，不要说对一个芦管20年的人来说。 经过这近时间的疯狂运动，我发现我的身体有如下改变： 1、鼻炎好了，呼吸道冷空气不会打喷嚏 2、腰疼的话，现在基本不怎么会，不过坐上几个小时会有点酸酸的，但不是那种疼的感觉 3、精神方面，变化很大，感觉神采奕奕，不过还是没完全恢复，不过已经好太多了 4、脸上痘痘完全没有了，以前特别嘴巴周围，很多，但是现在已经几乎没有了，偶然一个月长那么几颗，已经可以忽略了 5、剪了短发，然后皮肤好了很多，眼睛变得有神，整个人看起来有神采了，不过因为芦管，导致颧骨大，下巴小，但是看起来不会怎么别扭，而且感觉脸上也多了点肉，很结实的感觉 6、头发变柔顺了，没那么硬了，不够还是非常柔顺的那种，发色也变得比较黑了 7、情绪也开始改变，因为经常给自己鼓励和充满斗志，负面情绪少了，不过偶尔还会有压抑的感觉 8、现在做事已经充满干劲了，不过应该是20年来亏损太厉害，有时候还会感觉心有余而力不足，说白了亏损的肾气应该还没有完全补足 9、体型变化是非常大的，首先有了浑圆的胳膊，双臂粗壮了很多，穿起衣服没有松垮垮的感觉 其实自从6月份左右，身体已经出现巨大变化了，变得有精神有活力，没那么忧郁，微笑也比较自然，不过这个过程我自己觉得真的是常人难以想象的，极度痛苦的一个过程，这个过程伴随
抽筋、运动到呕吐、非常疲倦等等，不过有点我会保证，一定要保持早睡，保证内脏有充足休息，否则如果熬夜也只会让身体越来越疲倦，基本从坚持以来，前2个月，因为肾气不足，运动反而让自己更加痛苦，但是经过2个月左右之后，身体完全适应了这个强度，变得精神抖擞，当然，这个只是身体上的训练，还有心理上的训练，心理上的训练也是近乎魔鬼般的训练。。。。。。
【20年的风和雨-心理魔鬼训练】 长时间的撸管，让我的心理变得跟常人不一样了，我自己也总结了自己的缺点： 1、做事情没有毅力，拖沓，要完成一件事情需要很长的时间去做 2、很在乎别人看法，别人说什么都会引起我情绪上的变化，喜欢别人说我好的方面 3、自卑，没有自信，在公共场合说话，熟悉的人还好，但是人多了就慌了 4、懦弱，不敢尝试新事物，有时候街上遇到熟人都不敢打招呼 5、急躁，做事情很想快点达到效果 6、反应能力迟钝，别人说什么，我要一段时间才反映过来，没有敏锐的知觉 7、胆怯，有时候晚上睡到半夜，醒来都会胡思乱想，害怕得睡不着 8、思考，说话没有经过脑袋思考，不懂得考虑别人感受 9、嫉妒，看到同学由于成就，心理有点小难受，虽然我不想，但是却是这样 10、心胸狭隘，学不会融入集体，学不会付出，没有很大宽容心 11、心散乱，这个是非常严重的，做什么失去都不专注，经常幻想，经常走神，沉溺在记忆当中
12、虚荣心强，爱好面子 13、缺少自制力，情商不够 经过我长时间的观察和总结，我用本子记下来上面这些缺点，我知道这些都是我通往快乐的羁绊，我必须要从心理去改变，因为这些都是一个人很偏执的思想，不开心的源泉。
我针对上面的这些缺点，开始给自己进行了魔鬼心理训练，这个训练是在生活中的进行的： 1、为了克服我做事情拖拉的性格，我给自己定下目标，例如这一刻，我要做什么失去，然后想到立即去做，然后再定几个目标，给时限去完成，当我经常这样做，我发现我变得积极了，不再拖拉了 2、我很在乎别人看法，然后我经常趁假日，然后买点水果去亲戚朋友家，然后主动跟他们交流，以前我怕自己不懂说话，怕别人嫌弃自己，所以都不敢主动找亲戚朋友，我只要有空，我都会抓住机会，有时候虽然也会遇到别人不耐烦，但是我还是尽力表现出我的诚意还有对对方的尊重，另外在公司，我也很怕领导，不敢跟他们直接交谈，然后我也经常带着紧张的心，主动去反映情况，虽然前面几次，说话都不怎么得体，后面慢慢熟练了，心也不慌了，然后就是摆地摊，我试过买了点橘子，然后摆个地摊，在我们那边的街边，虽然有邻居，但是我还是跟面对自己的缺点，经过很长时间的锻炼，我渐渐不在乎别人看法，只为做好自己而努力，而且自己也自信很多了，没那么懦弱，敢于接受新事物和挑战 3、我用下象棋和围棋的方法磨练我平静的心态，以前下棋，我非常怕失败，然后我经常找些高手一起下，就在QQ游戏里面，刚开始基本都是输了，后来我发现我能够接受下棋失败的结果，这个非常重要，以前下棋失败或者做什么事情不成功，会心烦气躁，现在我发现要从失败里面找到失败的原因，
这个非常非常重要，同时也锻炼了我反应能力，别人下棋每一步的用意我都经常去揣摩，我发现原来很多高手都是想的很深远，一步棋已经考虑到后面5 、6部了，以前我是从来没试过这样去考虑，思维也清晰很多，通过下象棋，我能让自己思维变得清晰，能够接受失败，心态变得平静了，会知道找出事物的矛盾，然后去专注解决，学会思考。这一个训练虽然很多人觉得没什么难度，但是真的要去克服自己的情绪，也是非常痛苦的，毕竟要去扳道多年积累下来的恶习，很不容易 4、对于心胸要宽广方面，我主要还是看佛法的书籍，看来心理平静，同时学会要多做善事，多为别人考虑，这样的心态非常好，觉得很舒畅的感觉，帮助别人，鼓励别人，尊重别人等等，都是非常非常好的感觉，不过一定要坚持，坚持成了习惯，心态超然脱俗，至少学会了付出，学会了关爱。 5、关于克服恐惧，我基本都是通过签名第二部去克服，然后有时候在老家吃晚饭，6点多，一个人穿过没有人的树林，或者早上跑步到比较荒凉的地方，很多时候，我表现的非常恐惧，但是我还是坚持一定要去面对，强迫自己，甚至有时候晚上半夜睡醒，半夜照镜子，因为之前听说半夜照镜子不好，让我非常害怕，但是我还是告诉我自己:这是一个挑战，不是一个恐惧，就这样，我也开始慢慢习惯克服自己的恐惧，各种害怕的事情会主动去面对。 6、锻炼自己及其有规律的作息，这个对身体还有意志都非常有帮助，有时候当我疲倦了，或者累了想休息下，或者玩玩游戏，我强迫自己不能懒惰，然后我就继续坚持我要做的事情，这样慢慢的我的自制力上来了，特别是睡觉，有时候10点前睡不着，我还是坚持上床，用数数的方法去克服，慢慢的就睡着了。当形成习惯后，我发现很多事情，以前需要强迫自己的，现在自然而然的能做到。
基本我的心理训练是上面这些，一个长时间芦管的人，会害怕社会，产生各种负面情绪，如果你不去克服，不去正视，那么你将一直活在这样的痛苦之中，所以我觉得勇气和毅力非常重要，我时刻都是会提醒自己改掉各种不同的陋习，有时候非常难以坚持，但当你想象这是一个挑战，你就会努力专注于去解决，而不是去逃避！心理训练，也是从1月份左右，自己有意识的进行训练，刚开始经常会有松懈、灰心等等的想法，但是当坚持下来之后，信心不断增加，人变得很充实的感觉，开心了很多。
这个心理训练给我最大的好处就是找到一份好工作，一份IT方面的，算是专业知识方面上的，记得6月份左右，我就开始投简历，我没有任何工作经验，幸运的是有个企业愿意约我面试，整个面试上，我想的是表现出我的诚意、我的自学能力，同时你还有学会站在面试官方面去想，尽可能为他设想周到，例如你没有经验，我凭什么用同样工资聘请你，可能你还会浪费企业的时间成本，但是我当时就说薪酬方面我考虑的不多，不懂得地方会业余加班做好，一定能够在企业要求时间按要求完成任务。面试官看到我真诚的态度，后来在几个人中还是选择了我。所以当你改变你的心理素质，去除了羁绊，你会发现，你做事情已经不是用得与失去衡量，而是用一种为他人为自己着想的态度去筹划。我感觉成功的人需要这样的心态。
【20年的风和雨-其他方面训练】 无论是专业方面的知识，还是其他的，我在有空的时候，都积极的重新拾起书本学习了，另外需要提到，我觉得我的表达能力，支支吾吾的，所以我每天也会花个10多分钟做个自我接介绍，或者朗读一些书籍，慢慢的我的口头表达流利了很多，我觉得是自己薄弱的地方，我都会去学习，去改变，自从我下定决心，要改变自己，因为承受太多太多的遗憾、太多太多的痛苦、太多太多的逆境，四处碰壁，我学会了要改变，学会了去迎接挑战，这一句慢慢形成一种生活习惯了，我记得去年看过了一本书，叫孤独的幸存者，里面提到，一个人的肉体可以承受任何磨难，需要磨练的是精神，而芦管几乎是一点一点侵蚀我们的意志和精神，让我们变得麻木，变得自卑，变得堕落，变得懒惰，变得狭隘，变得各种不良习惯，还有身体的伤害也是巨大的，所以我们需要学会锻炼我们的意志，让挑战成为我们的习惯，重新找回我们的尊严！
【20年的风和雨-蜕变】 经过了各种针对性的有意识的改变，我的身体已经开始变得正常了，特别是皮肤，以前是蜡黄的，现在变得有点白透点红润，还有心境平静了，现在看到各种诱惑，已经觉得这些都不重要了，不轻易动念头，曾几何时，我要想娶个漂亮的老婆，现在我完全没有这个想法了，现在更加注重内心了。
虽然现在的我成就不是很大，但是经过差不多9个月的坚持，我证明了戒除芦管对于身体还是心理都是质的变化，不过我觉得还是有点肾气亏损，毕竟是20年的撸龄，不过从这9个多月，我已经没有再撸了，YY也完全断绝了，非常的奇妙，当时的我也不知道自己确实有这样的勇气和毅力，只是按照自己安排的计划去完成，慢慢的有信心了，现在感觉自己的思想也上了一个层次，不会再看重很多表面的东西，心境也平静很多，懂得付出，懂得感恩，懂得孝顺父母，懂得找到问题并且去解决，身体也变得强壮了很多，精气神在逐渐恢复！
曾经我一直埋怨，8岁那年，我没有染上这个恶习，或许我不会变成今天这样，但是我学会得更多，这个是上天赐给我的考验，他没有给我很好的家境，没有给我很优秀的条件，甚至他还给了我一个毁灭性的芦管习惯，但是他也没有忘记给了我一颗坚定不移的奋斗到底的心态。
芦管20年，我承受了太多的痛苦、遗憾、懊悔、悲哀，20年的经历，这里字里行间，或许你不能体会到太多的苦涩，但是对于我亲身经历，几乎是一部血泪史，我非常有必要把这段经历奉献出来，让更加多的朋友认识到，放纵、色情、芦管的危害，让他们重新走回健康的生活！充满生活的希望，为社会充满正能量！
如果你还在芦，或者不断破戒，或者仍然沉溺其中，请从看完这篇帖子的这一刻起下定决心戒掉！ 如果有缘看到这个帖子，请你耐心从头看完，因为这里是某个人付出了20年的青春换来的一段包含痛苦、遗憾、悲哀的文字经历，他会告诉你走这条路会付出多少代价！ 如果你染上芦管，请不要怕，好好面对他，戒除了，走出这片沼泽地，我们在蓝天下等你！！！
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