16. The momentary relief provided by addiction produces the illusion that the underlying anxiety is taken care of.That illusion is quickly wiped away by the harsh reality of increased anxiety.Then the addicted person makes an awful mistake: They believe they need the addiction to face the increased anxiety, so they seek another high. Tragically,the addiction becomes the bigger problem.
上瘾带来的片刻安慰产生了一个幻象：潜在的焦虑缓解了。这种幻象很快被更多的焦虑这一严酷事实而扫清。然后这个上瘾的人犯了糟糕的错误，他们相信自己需要成瘾来面对不断增多的焦虑，于是他们寻找另一个高潮。悲剧性地，色情成瘾成为了一个更大的问题。
解析：有些无害论的观点就是手淫可以缓解焦虑，可以让压力得到释放和宣泄。这种论调表面上来看，貌似很正确，其实根本就经不起推敲，因为手淫伤肾是会导致症状缠身的，手淫的延迟性恶果是会让人产生更多的烦恼和焦虑，就像吸毒的人，暂时靠毒品让难受的感觉消失了，但是之后将会陷入更难受的恶性循环。手淫恶习就是饮鸩止渴，当你喝下去了，感觉解渴了，突然跑过来一个人告诉你，你刚才喝了一杯毒酒，这时候你作何感想？肯定吐都来不及。不要被那个片刻安慰的幻象所欺骗，否则你将陷入更深更可怕的深渊。
17. Tired of porn? Be ready to quit? Get the complete program that will teach you strategies and activities on how to live a porn-free Life!
对色情厌烦吗？想要戒除？去看完整的节目吧，它将教你战略和行动关于如何过没有色情的生活。
解析：一个人几百次、乃至几千次做着手淫这个机械而枯燥的手部运动，难道他还不感到厌倦吗？我们早该厌倦手淫，我们早该戒除手淫恶习。要戒除手淫恶习，是要掌握方法的，不要强戒和盲戒，新人往往不学习，一味强戒，很快就会败下阵来，我们一定要学会专业戒色，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔！porn-free这个词很好，free porn是免费的色情内容，反一反，意思就完全不一样，我们应该过一种无色情的生活，一种纯净而超然的生活，享受纯净的感觉，过纯净无撸的生活。我们都是孩子，纯净的孩子，直到永远！
18. Perhaps your escape behavior is porn.Porn is a quick and effective means of escaping the humdrum of our seemingly mundane lives—at least for a few moments. But porn doesn't work. We escape ourselves for a moment, and then, once the act is done, reality crashes back in, and we come face to face with our wretchedness.
也许你的逃避方式就是色情。色情是一种快速有效地逃离我们单调平凡生活的方式-至少为了一小会儿，但是色情并不奏效。我们短暂地逃离自我，然后，现实回头撞来，于是我们面对面地迎接不幸。
解析：看H和手淫的确可以让人暂时从烦恼堆里抽离，也是逃避现实、逃避自我的一种方式。但这种方式，只是一小会儿，你最终还是需要面对现实，当撸出各种症状后，还要面对症状缠身的残酷现实。wretchedness这个词有可怜、悲惨之意，当现实以更狠的方式撞回来，到时候撸者的处境无疑是悲惨的、不幸的，甚至是可怜的。当症状开始肆虐你的身体，你要知道这都是自作自受，种苦因，得苦果，撸管就是在种苦因，你只要种下了这个苦因，迟早会结出苦果的，出来撸迟早是要还的！
19. Around the same time people in other areas of the internet started to realize some of the negative effects of porn… they found NoFap.
All of this stuff compounded to make NoFap one of the most popular porn-recovery communities in existence.
在同一时间另一些网友开始意识到色情的一些负面作用…他们发现了戒撸运动。
所有这些东西的组合使得戒撸运动成为现存的最受欢迎的色情治愈组织之一。
NoFap：戒撸运动 FAP=俚语，意思是自慰。
解析：国外现在有NOFap，虽然他们的理论可能还不是很成熟很完善，但也有不少值得借鉴的地方。很多人刚开始撸管时，没感觉到什么异样，但是随着撸龄的增加，伤精程度的加深，各种症状就开始表现出来了，色情的负面作用显露无疑。国外的网友发现自己身体不对时，当然也有戒撸的需要，他们发现了戒撸运动，NoFap在国外的年轻人中已经渐渐变得流行，我看到很多国外的戒色网站里都有不少年轻人上传了照片和戒色后的一些心得体会，有很多内容都写得非常好。porn-recovery这个词很有新意，色情恢复，色情治愈，大家都知道治愈系，而戒色其实就是戒愈系，通过坚持戒色养生，很多症状都会改善和消失，当然严重的症状则应该配合积极治疗。
20. Do you struggle with porn and masturbation?
你是否在与色情和手淫作斗争？
解析：戒撸其实是人的一种本能，一方面是道德层面的自责，撸管毕竟是龌龊的恶习，容易给人造成道德败坏的印象，虽然现在很多性学家的文章，把撸管粉饰得“合理、正常”，但是根本无法改变撸管龌龊的本质，一个大男人没事套弄自己的生殖器，这根本就是一幅丑陋而恶心的画面。邪淫就是邪淫，的确会让人道德滑坡，邪淫的人，心理充满了负面的能量，身心都容易出现各种不适的症状。出现症状后，这就是戒撸另外一方面的动力，因为不戒身体就要废了，有这种紧迫感，身体多次警告你，不能再撸了，再撸身体就要“死机”了。在这个时候，你才会真正下决心去戒，当你戒到一定程度，心魔就会来给你捣乱，于是斗争开始了，两种念头在头脑中打架，只有降伏其心，才能最终战胜手淫恶习。
21. question：I am 19. I have been trying to stop watching porn for 5 months. I just can't stop. I've gone a weekor two and then I'll get depressed and watch porn. What should I do?
answer：It sounds as if you have an addiction to porn. If you have a faith background, I recommend you seek out your pastor and discuss this with him. If your faith has confession,confess your sin. Getting your spiritual life in order is of utmost importance in conquering addictions.
问题：我19岁，我尝试停止看色情内容5个月了。我就是停止不了，持续了一两周后觉得失落于是又看色情内容了。我该怎么做？
回答：看上去你对色情内容成瘾。如果你有一个信仰背景，我建议你寻找你的牧师并与其交谈。如果你的信仰包含忏悔，请忏悔你的罪孽。让你的灵性生活合理在征服色情成瘾中极其重要。
解析：这是国外的一个答疑案例，涉及信仰戒色。当你在戒色的过程中遇到困难了，的确应该寻求专业人士的帮助，他们的成功经验可以帮助你少走很多弯路。另外，对于专业人士所写的戒色经验更应该好好研究，目前中国的戒色领域里，已经有很多成功的前辈分享了诸多的经验，这些经验都非常宝贵，应该好好研读。要想戒色成功，一方面要研究成功人士的经验心得，像成功者那样思维，还有就是要研究失败者如何失败的，避免失败才能更接近成功。spiritual life这个词组非常好，灵性生活，这种生活才是真正值得追求的生活。
22. My husband is fighting porn addiction.He spent much of his youth entangled in it. He falters from time to time, but he is doing well.
我的丈夫在和色情成瘾战斗。他浪费了一些青春与它纠缠。他不时蹒跚困顿，但他做的很好。
解析：这是一位支持老公戒性瘾的妻子。色情成瘾的确会影响到婚后的生活，很多已婚的人并没有戒掉手淫恶习，现实的性生活已经让他感到乏味和厌倦，他正在不断通过手淫寻求不同的刺激，在各种幻想中满足自己日益变态和失控的欲望。你要满足自己的欲望，就要损耗自己宝贵的肾精，就像买东西要花钱一样，当肾精损耗到一定程度，必然就是症状缠身，到时会出现这样一种尴尬的场景，那就是你心里还想要，那个心魔还在等你喂他，而你的身体已经不行了。你的瘾一天天在变强，而你的身体在一天天垮下去。戒色吧也时有已婚的戒友，他们基本都是症状缠身、撸龄十年以上的人，他们的身体就像一辆破车，晃晃悠悠开进婚姻，却突然发现熄火了。所以，我们应该尽量避免婚前放纵，把最好的自己留到婚后，手淫恶习必须要坚决戒除，否则后患无穷啊。
23. I want to show my daughters what kind of man they deserve by being that man. I want to show my boys how to love women by loving them rightly myself. Porn would destroy all of that in one click.
我想向女儿展示什么样的男人值得成为那个人，我想向儿子展示怎么像我一样正确地爱一个女人。色情内容会在一次点击中毁灭这些。
解析：当父亲的，想在儿女面前树立良好的榜样，那就是做一个有责任感、有正能量的男人。但是，如果这个父亲沉迷色情内容，他就会失去这种资格，因为色情会让他充满负能量，甚至会让他追求过一种纵欲的无责任感的生活，更严重者，甚至会发生婚外情、嫖娼等不良性行为。色情内容可以把一个好男人变成一个坏男人，欲望可以遮蔽一个人的头脑，让人变成下体动物。
一次点击，一次沉迷足以毁掉一个好男人，一个好父亲。儿女都希望自己的父亲是一个有正气、对家庭有责任感的人，这样的父亲才堪称儿女的榜样。
24. Is it possible to re-rewire my brain? I've read the data on the neurological effects of pornography on the brain,comparing it to a well-worn path in a field. What I'm less clear on is can this process be undone? Following the analogy: can my brain make a new path in the field as the old one grows over? If so, what is the best process, and how long can I expect it to take?
有可能重装我的大脑吗？我已经读了一些资料，关于色情对大脑在神经病理学上的作用，通过把它与一个区域内的普通路径作比较。这一过程是否可以撤销？这里我变得不太清晰。如同这一类比：我的大脑能在一区域内伴随旧路的伸展而创造一条新路吗？如果可以，我预计要花多长时间呢？
解析：很多人因为沉迷手淫恶习，整个都是黄脑，是该重装一下了。但是人脑毕竟不同于电脑，人脑只有通过不断学习戒色文章来净化思想意识，这样头脑中的色情车辙才会慢慢变淡。一种行为千百次地重复，最后就变成了条件反射，很多戒友在半梦半醒时还会梦撸，根本不受自己控制，完全下意识地撸，头脑中那条色情车辙已经非常深刻、非常熟悉了，成为熟路了，甚至有的戒友听到一些敏感的词都会漏，和女友打电话，内容很正常，也会漏，已经形成条件反射了，稍微一刺激，他就漏。要想让头脑中的这条“旧路”不再加深，最好的办法就是慢慢荒废它，通过不断学习提升觉悟，思想得到净化后，这条头脑中的色情神经旧路自然就会慢慢荒废掉。
25. Porn Makes You Stupid! Watching too much porn shrinks men’s brains and makes them stupid! What did they find? To quote from an article from The National Center for Biotechnology Information's website, "They found that higher number of hours viewing porn correlated with a reduction in grey matter in an area of the brain called the right caudate nucleus.
色情让你变蠢！观看过量的色情内容会萎缩你的大脑并让你变蠢！你发现了什么？以下内容是从国家生物技术中心信息网站的一篇文章中摘录。“他们发现观看色情内容更多的小时数与大脑灰质在一块叫做尾状核的部位的减少紧密相关。”
解析：这条研究结论和我国传统中医科学是完全相符的，也和广大手淫受害者的案例反馈完全契合。中医：肾上通于脑！手淫伤肾更伤脑，沉迷手淫几年，脑力下降会变得很厉害，人的注意力和记忆力，还有思维力都会不同程度下降。色情会让你变蠢！手淫会让你变笨！你正在耗泄身体最宝贵的能量和资源。对学生党而言，脑力下降很可能会导致学习成绩的下降，比如有的戒友在手淫前可以排在班级乃至年级的前十，后来沉迷手淫后，居然跌到年级200多名。还有的戒友已经工作了，但是因为手淫对他的脑力摧残极其严重，导致在工作中总是健忘和出错，用他的话说，就是像傻子一样，一直被老板骂，甚至被辞职，脑子简直一团浆糊，每天就像丧尸般活着。不管你是少年还是青年，请住手！不要再害自己了，你的脑力已经泄了一地......
26. My boyfriend struggles with porn. How can I support him? My boyfriend struggles with a porn addiction. He has been struggling with it for years, since long before we started dating.
我的男朋友在与色情作斗争。我该怎么支持他呢？我的男朋友在色情成瘾中挣扎。他已经奋斗了许多年，自从我们开始约会很久之前。
解析：很多戒友都有女朋友，有一个支持你戒色的女友是非常好的，大家在婚前沟通好，尽量避免婚前性，对彼此采取高度负责的态度，认认真真谈一场恋爱步入婚姻。在这个世界上，有很多人都在手淫的泥潭中挣扎着，甚至到现在还没有爬出来，有的人挣扎，就像钟摆一样，当症状凶猛来袭，他马上开始收敛戒色，当好了伤疤忘了疼，他又故态复萌，开始复撸，他就是这样来回摆动。真正的戒者，应该是要彻底戒除手淫恶习，一开始就是这个目标，没有任何的妥协和折扣。要戒就彻底，立场要坚定，决心要稳固。我曾经也在手淫的泥潭里苦苦挣扎，尝试过很多次，都出不了那个怪圈，那时的我根本不懂专业戒色，完全就是强戒和盲戒，后来通过不断学习和研究，自己的觉悟真正上来了，才最终战胜了心魔。
27. Just found out my fiance is addicted to porn. What should I do? I just found out that my fiance is addicted to pornography.I am shocked and heart-broken. I don't know what to do. Should I break up with him?
刚发现我的未婚夫沉迷于色情内容。我该怎么做？我刚发现我的未婚夫沉迷于色情。我很惊讶并且心碎。我不知道怎么去做。我应该与他分手吗？
解析：国外也有传统的女子，当知道未婚夫沉迷于色情，她感到惊讶和心碎。一个人沉迷于色情，并不是什么好事，如果被别人知道的话，很可能会对你产生一些负面的看法。对于受过正规教育，并且很有教养的女孩子来说，沉迷色情很可能是难以接受的。沉迷色情，如果准确地说，也是一种病态，上瘾的病态，国外就有专业的戒性瘾机构，收费很吓人，一个多月要几万美元。色情会对人生造成很多负面的影响，会严重摧残你的身心健康，也会动摇你原本的价值观，让你变得更堕落。色情就像甜蜜的毒药，刚开始你也许会觉得很爽，但渐渐地，色情的危害开始逐渐显现，痛苦开始折磨沉迷色情的人，到最后就是感觉被困住了。就像捕蝇草一样，刚开始分泌出蜜汁来引诱昆虫靠近，当昆虫进入叶面，两片叶子就会很迅速地合起来，可怜的昆虫刚开始还以为自己爽到了，其实是掉入了致命的陷阱。
28. Overcoming the masturbation addiction opens a whole new world for the sexually addicted person.
克服手淫成瘾症为性成瘾患者打开了一个新世界。
解析：但你真正克服了手淫恶习，那真的就是打开了一个全新的世界，一个无撸的纯净世界。那时候心里面会感到真正的愉悦感，那是非常爽的体验，完全不同于手淫短暂的快感，可以说，比手淫要爽很多倍，真正体验过那种大快乐的人，一定不屑于手淫的小快乐。手淫貌似舒服的感觉，实则就是一个莫大的陷阱，手淫的规律就是先爽后苦，先给你一点甜头，否则你也不会掉进来。戒除手淫恶习，你的心灵将得到净化，心灵的纯净其实比什么都重要，失去心灵的纯度，你将被痛苦所包围。
最后总结：
国外有的戒色网站，把手淫的经历称之为“Destruction stories”（毁灭的故事），把戒除手淫恶习，称之为“Freedom stories”（自由的故事）。手淫的确是一种束缚，可怕的束缚，成为心魔的提线木偶，你将变得身不由己，直到身体彻底垮掉。手淫恶习就像一副手铐脚镣，而戒色可以使你重获自由，电影《勇敢的心》男主角在生命的最后，用尽全身的力量大喊了一声：“freedom!”自由！自由是多么宝贵！撸管就是不自由，就是作茧自缚，而戒色则是一种解放、一种超脱、一种自由，自由实在太宝贵了。请好好珍惜无撸的每一天，享受纯净的大快乐，让我们都做“自由人”！
《戒撸是金》
仔细看看你的手
你已经把自己撸成了废物
曾经的你
每天活在纯净的感觉里
现在的你
只是心魔的提线木偶
身体已经被掏空
双眼变得空洞而无神
镜子里的人
还是原来那个你吗
这分明就是一个丑陋猥琐的怪物
哪里还是原来那个纯净的孩子
仔细看看你的手
再仔细看看你的脸
你把自己都撸成啥样了
你把自己最宝贵的精华
统统都射掉了
剩下的只是一具
行尸走肉般的躯壳
苟延残喘地活着
仔细看看你的手
你都干了什么
你毁掉了自己
也毁掉了家人对你的期望
如果你不戒掉撸管
你的下场会更惨
给自已一次重生的机会
放自己一条生路
选择戒撸，坚持到底！
希望这季文章能带给大家有益的启示，谢谢大家支持！
有什么问题可以在此帖提问，新帖我关注会比较多一点。
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