5.积极的心态，寻找乐趣，执行力，激励自己
当进入瓶颈期后，觉悟增长放缓，戒色的动力和热情开始下滑，这时候就要学会调整自己的心态，应该让自己保持积极的心态，不要消极思考，消极思考往往会带来消极的结果。我们应该明白突破瓶颈期的规律，坚定自己的信心和决心，只要按照正确的方法与方向坚持下去，瓶颈期自然而然就会被突破，水滴石穿，绳锯木断，关键就是要有恒劲！功夫就是磨出来的，只要功夫深，铁棒磨成针！很多人看AV兴趣高涨，看戒色文章兴趣索然，我以前也说过，如果你用看AV的热情来学习戒色文章，那么早就戒色成功了！如何保持对戒色文章的饥渴感，是非常关键的！这决定着你是否能持续进步。有些人刚开始觉悟起来很快，但他缺少持续性，就像爬山爬到一半，他就不动了，懈怠了，厌倦了。
当戒色的热情开始下滑时，应该要多思维邪淫的过患，看到别人那么痛苦的症状报应，应该要引起足够的警觉和警醒。平时一定要多思维邪淫所导致的各种危害和各种痛苦，这样才能让自己保持足够的危机感和紧迫感。人就是好了伤疤忘了疼，被症状虐得很痛苦的日子，千万不要忘记，如果忘记痛苦的过去，往往就会重复痛苦的经历。戒色不是闹着玩的，绝对是一件大事！甚至比高考还重要，高考失败不代表整个人生的失败，但是戒色的失败，也许这辈子就彻底废了，因为身体是一切的本钱，肾精又是身体的本钱，你把本钱的本钱都撸掉了，那么以后的人生注定是一场悲剧！我们应该鼓足勇气，振作精神，下最大决心来戒色，坚决捍卫自己宝贵的肾精资源，不能再让心魔巧取豪夺。一定要坚决戒除手淫恶习，这是对自己人生的负责，也是对家人的负责，很多戒友身体已经撸垮了，将来怎么孝顺父母，父母还要靠你养老送终，而你自己的身体先垮掉了......
当你身处症状地狱，你才会知道健康和阳光的感觉是多么值得珍惜！一旦失去，就会感叹原来无病的日子就是神仙般的日子，而自己在无病时却那样糟蹋自己的精气神，实在太不懂事，太糊涂，太不应该了！这也许就是年轻无知的代价。当自己症状缠身后才会明白，有钱并不一定能买来健康，很多人即使花了好几万，依然还是症状缠身，很多疾病的痊愈基础都是戒色保精，否则一边吃药一边纵欲，那样是很难痊愈的，即使暂时痊愈了，一放纵，马上又不行了。肾虚百病丛生，肾气足，万邪熄！手淫最伤肾气，肾气亏损到一定程度，必然就是症状缠身，必然就是痛苦折磨！严重者，就是过着生不如死的惶恐且绝望的生活。据我了解，不少神经症戒友最后都被送进了精神病院，当然有些戒友只是神经症，并不是精分，但在实际诊断过程中，是可能会出现误诊，也不排除有些人的确是患上了精分，毕竟肾通于脑，手淫伤脑实在太狠，什么情况都可能出现。
我们应该永远保持对戒色的热情，当热情下滑时，通过及时的调整，马上可以让热情有所恢复，热情就像跑跑卡丁车的氮气爆炸推进，可以让你在提高觉悟的道路上一路飞奔。我们应该用最大的热情去戒，用最大的热情去学习戒色文章，这样觉悟的提升就比较快。一方面要注意保持热情，另外就是要养成良好的学习习惯，如果能在学习的过程中寻找到乐趣，那就更殊胜了。很多人在领悟了一层新的道理后，心里会非常欢喜，那种乐趣就像捡到金子一般。说实话，戒色其实就是在省钱，因为不戒的话，将来症状缠身，你就会把钱送给医院，你现在坚持戒色养生，就是在省钱。一个人如果热爱戒色，对戒色充满兴趣与热情，并且能够持久，这样的人进步会很快，也更容易戒色成功，对待戒色文章就要像对待初恋女友一样，要充满热情，心里真正有戒色文章。
在戒色的过程中，要培养一种果断且坚决的执行力，不要养成拖延的习惯，应该扎扎实实地学习戒色文章，每天最好给自己安排专门的学习时间，其他时间则应该保持观心。可以给自己制定一个可行的学习计划，然后坚决地执行，不要找任何借口，要用最坚决的态度去执行，保质保量完成。强有力的执行力代表着一种强势，一种果断的决心，也代表着一种高效，戒色正是需要这种强有力的执行力。不要拖延，不要妥协，就像接到命令，必须在某某时间攻下某个山头，要不惜一切代价去拼，调动自己全部的能量去争取戒色的胜利。对自己要狠，必须严格要求自己，要敢于和邪淫的过去彻底决裂，要重新激活正能量的自己！这是你死我活的战斗！一定要拼尽全力去戒，拿出破釜沉舟的勇气和决心，拿出壮士断腕的魄力去戒，拼死戒，戒到死！一人拼死，万夫莫敌！死了都要戒！不要放过邪淫的自己，戒色就是和自己的心魔斗！斗败心魔，坚决守住戒色的城池！千万不要放松警惕，心魔随时都会反扑。当瓶颈期来临，不要灰心，掌握突破瓶颈的规律，好好坚持下去，戒色的胜利必将属于我们！
最后总结：
瓶颈期的出现，其实是觉悟的缺陷限制住了你，只要克服觉悟上的盲点和误区，很快瓶颈期就会自动消失，到时突破百天、半年、一年、二年，都是完全可以做到的。当你拿到一根很粗的铁棒时，你可能觉得要把它磨成针是天方夜谭，但是有恒心有远见的人就可以做到，只要按照正确的方法和方向坚持下去，保持耐心，磨成针的结果完全是可以做到的，这就是耐心和积累的力量。很多戒友都比较浮躁，这种浮躁的心态其实就是戒色的一大阻力，因为浮躁所以就不会沉下心来认真学习，就无法保持住耐心，他们往往急于求成而忽视脚踏实地的学习与积累，这样要戒色成功难度就很大了。
观心的练习，也有一个从生疏到熟练的过程，就像小孩学走路，刚开始总是跌倒，但是只要不断练习，不断尝试，慢慢就会由生疏达到纯熟。很多戒友刚开始不会观心，因为他以前从来没有认真观察过自己的念头，他是念头的奴隶，而非主人。我们戒色就是要学会做念头的主人，要学会观察自己的念头，对于能引起破戒的念头，要及时觉察与干预。这个观心的能力，只有通过不断练习才能越来越强，最后就能达到熟能生巧，熟极自神的地步。戒色的最根本就是修心，要学会主宰自己的心。
瓶颈期的出现，也可以说是一种提示，提示你的觉悟还有待完善，要善于发现自己觉悟的缺陷，不断补强自己的觉悟，这样就能越戒越好。突破了瓶颈期，就会迎来戒色的新天地，希望广大戒友的觉悟都能持续增长，如上弦月般日渐增上，早日迎来满级的那一天。
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