要健康長壽不可過度逞強。過度逞強會傷害身體。所以孫思邈告訴我們“六傷”和“十二莫”的道理：
六傷
1．久聽傷神； 2．久視傷血；3．久臥傷氣；
4．久立傷骨； 5．久坐傷肉；6，久行傷筋。
十二莫
1．莫強食；2．莫強酒；3．莫強攀重；
4．莫憂思；5.莫大怒；6．莫悲愁；
7．莫大懼；8．莫跳動；9．莫多言；
10．莫大笑；11．莫貪欲；12．莫懷恨。
以上參見《備急千金藥方》第二十七卷。
《備急千金藥方》也啟示我們：生活起居，一切動作都要柔和安詳，不可倉促粗暴，甚至連吐口水都不可用猛力。
要修身養性必須做到“十二少”:
1．少思(因為多思則勞神)；
2．少念(因為多念則志散)；
3．少欲(因為多欲則志昏)；
4.少事(因為多事則形勞)；
5．少語(因為多語則氣乏)；
6．少笑(因為多笑則傷腎)；
7．少愁(因為多愁則心懾)；
8．少樂(因為多樂則意溢)；
9．少喜(因為多喜則忘錯昏亂)；
10．少怒(因為多怒則百脈不穩定調和)；
11．少好(因為多好則專迷不理)；
12．少惡行(因為多惡行則憔悴無歡)；
養生之道最重要的就是不要向外攀緣。不攀緣外境，內心才會寧靜而不浮躁。常學習孔子說的“思無邪”，或者黃帝的“內視法”。(詳見《備急千金藥方》第二十七卷“道林養性篇”)
遇到一切境界要隨遇而安，適可而止。時常輕微柔和地勞動身體，而不可運動到身心疲倦。更重要的是歷事煉心要把握。身動心不動”、“事忙心不忙”的原則。
不可勉強思想，不可極目遠望，不可得意忘形喜樂過度，不可久談言笑徹夜不眠，不可沉醉嘔吐或者飽食即臥，不可極饑而食，不可極渴而飲，不可過饑過飽，或者強忍大小便。過飽會傷胃和脾，過饑會傷氣。五味都不要吃得過多，尤其不要吃冷到凍牙齒，或者熱到會燙嘴唇的食物或茶水。
夏天不可過度貪求涼快，冬天不可過度貪圖溫暖。(詳見《備急千金藥方》第二十七卷)睡覺最好不要吹電扇。
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