大家好，我是小辉，17岁，是一名高中生。这篇文章其实构思很久了，由于本人较懒，今天才有勇气写下来，在这篇文章内，我会把我的感想体会尽量都写下来。我从2013年2月25日开始戒色，到今天2014年2月8日已经有近一周年的时间了。一路走过来经历了许多辛酸、困难，经历了风雨，看到了成功的彩虹。在这里，我想表达自己一路戒色的感想，告诉大家，我怎样从一个猥琐、萎靡、痛苦的人，到现在精力充沛、体力旺盛的人。怎样从一个自卑、恐惧、孤僻的人，到现在自信、开朗、活泼的人。下面，我就系统的说说自己戒色的心得体会及恢复方法。
先说一下我戒色前心理及身体的症状。心理方面:社交恐惧、强迫症、幻想症、抑郁情绪、内向孤僻、不敢说话、语无伦次、没耐心、没决心、反应迟钝、好走神、时常脸红、害羞、怕人、心理承受力差、注意力不集中、记忆力下降、学习能力差、心理阴暗（常想邪淫之事）、心胸狭窄、气量小等。身体方面：骨骼发育不良、多汗、尿分叉、浑身乏力、尿频尿急尿不尽、精索、青春痘、驼背、口臭、嗜睡、掉头发等。我感觉心理伤的比较重些。现在，身体上我绝大部分都恢复好了，剩下的，也在尽快恢复之中。心理上比原来也有很大的进步，至少变得正常了。现在的我和以前相比，真是判若两人，三分像人，七分像鬼的状态已经在我身上消声灭迹了。现在比以前自信多了，也精神了，头脑灵活了，思维敏捷了，力气也大起来，干什么都有使不完的劲。正气多了，邪气少了。自制力强了，面对诱惑不会上套了。用精力充沛，体力旺盛形容我，已经再好不过了。
戒了一年，有很多的体会及感想：邪淫害人匪浅，邪淫的危害远远超乎你的想象，它能让你倾家荡产，也能让你家破人亡。他会让你面对种种不幸，你会受到无数次打击，挫败，你会感到存在这世上没有意义。你会变得更加自卑内向，活在黑暗、死气沉沉的社会中。所以，被邪淫害过的人一定要痛改前非，走向光明。继续沉寂在虚无的快感只会让你加速陷入堕落的深渊，到那时，你就独自流泪去吧。
所以，我们一定要认清邪淫的本质，彻底戒除，行善积德，诸恶莫作，众善奉行这样才能找到幸福阳光的大道。戒邪淫给人带来的益处数不尽数，它能让人从黑暗走向阳光，从自卑走向自信，从面相猥琐走向神气十足。它表现在生活、工作的方方面面。戒邪淫的过程永无止境，是不断学习的，只有不断学习，觉悟才会越高，定力也会越强，戒色的时间也越久。戒色成功的两个要素是觉悟高，警惕强，这两者缺一不可，一定要注重这两者。戒邪淫的过程中思想不可松懈，一旦松懈，就极有可能诱发破戒，重蹈覆辙；学习戒色文章也不能放松，这是提高你觉悟的，这是心理良药，一旦停止学习戒色文章，觉悟停滞不前，也是极有可能破戒的，所以一定经常学习戒色文章。很多师兄戒色一段时间后，放弃了戒色文章的学习，认为自己已经戒色成功了，这样就有可能一着不慎，又陷入堕落的深渊，实在可惜。戒色其实就是修心，是改变自己的内心，使内心恢复善良，阳光的本性，祛除黑暗，肮脏的思想。戒邪淫就是一种健康的，阳光的，幸福的全新生活方式。戒色的核心是戒意淫，意淫戒不掉，肮脏的思想就祛除不了，当产生意淫，一定要第一时间断念，否则就会顺着心魔的路子走，越陷越深，那就只有被心魔虐的份。所以应该熟记戒意淫口诀，时常背诵。意淫戒掉了，成功就不远了，思想正了，正气就多了，邪气就不敢靠近了。戒邪淫其实就是清心寡欲，要做的更好，就要多学习中华优秀的传统文化（儒释道），聆听圣贤的教诲。另外也要爱好一些高级趣味，如读书，书法，美术、下棋等，远离低级趣味，喝酒，吸烟，赌博等。饮食也要注意，少吃肉，多吃素，少吃五荤（葱蒜韭菜等），多吃清淡的食物，少喝酒，少吸烟，多喝粥。酒肉会刺激你的欲望，可能会产生淫欲心。这些都是阻挡你清心寡欲的要素。关于饮食，后面在恢复方法中会涉及。好了，感想就说这么多，可能有忽略未谈及的重点，还请大家多包涵。
现在谈谈我的恢复方法，方法不是很多，但都是重点。能做到这些，恢复速度定能加快许多。
1、多运动。俗语说的好，生命在于运动。中华传统文化也提到过动升阳，这个动就是运动，运动能加速血液循环，能增强体质，强身健体。有氧运动最好是在大早上，因为早上是人体阳气升起的时候，这个时候运动能达到事半功倍的作用。可以跑步，打篮球，打拳等，时间不要太久，半小时到一小时足矣。无氧运动在家做做也是不错，俯卧撑，仰卧起坐等。关于养生功法，这里强调固肾功，固肾功不仅能拉筋强筋，同时对控遗也有很大的作用，末学推荐飞翔师兄的固肾功和彭鑫博士的固肾功，两者都不错。其他养生功法例如铁板桥，通臂劲，蹲墙功，太极拳等，效果也有很大显著。最重要的是坚持！另外提醒大家，运动虽然有益，但是要适度运动，过度运动无益，切记！
2、多素食。多吃素，少吃肉。尽量不吃五荤、不喝酒、不吸烟。菜肴要做的清淡，少油少盐，口味不要太重。吃素能让人心平气和、头脑清净，脑力可大为提高。
3、多励志。多看励志的书籍，多听励志的歌曲，多看励志的电影，这些能唤醒你心中的正气，唤醒你内在的力量，激活你的生命能量。在日常生活中要做到事事励志，日日刷新。
4、多行善。行善的功德巨大，行善最能增加你的阳气，因为善升阳。行善者身体恢复的最快！我们应从日常生活中的点滴小事做起，不怕事小，就怕不做。一点一点的积累，时间长了，生活定会有巨大的改观！行善的途径众多，首要做的就是孝敬父母，因为百善孝为先。另外，放生，助印，布施等功德也非常大，但一定要做，不要光说不做。凡所行有益于人，善良的，不带恶意的事，都属于善事。诸恶莫作，众善奉行！
5、学佛，信佛。佛法的力量无边无际，只要你诚心信佛，佛也一定会加持保佑你。日常生活中，常念佛号，念经，念咒，这些都能使你受益。念久了，善心就有了，正能量就充足了，邪气就退散了。另外，佛法对治邪淫很有一套制胜方法。念楞严咒，四种清净明诲能迅速灭你淫心。佛法力量不可估量，只要你诚心念佛，定会有大的改观！但一定要力行！关于主要方法就上述几条，另外需要强调注意的也有少上网，多读书，严格控制上网时间，少看暴力，动作型的电影，因为有可能会有色情内容，定力差点的可能会导致破戒。
还有亲善离恶，早睡早起等，早睡早起的生活方式也能加速恢复。晚上十一点之前入睡，早晨六点钟左右起床最好。另外说一下，不净观，白骨观对治邪淫也有不错的效果，观想人体不净，想象有一把解剖刀一点一点剖开皮肉，呈现在外的是筋骨，恶心的器官等。让自己充分认识到不要迷恋于外在的，里面的才是真相。或者作九想观，尸体一点一点腐烂，淌脓水，什么虫子都来吸食，最后只剩骨头。白骨观也有明显的效果，把自己的眼睛想象成x光透视器，观想美女，脑子呈现的是一具骨架。常这样想，你的定力就越强，面对强大的诱惑也能岿然不动。
邪淫害人着实不浅，希望未清楚邪淫本质的人们，能尽早醒悟；希望被邪淫害过的人们，能尽早戒除，回归现实生活，活的更加幸福！我一路走过来，经历了不少挫折，我失落过，气馁过，但我没有放弃，所以最后成功了。我非常感激大悲拔苦戒邪淫群，感激大悲拔苦团队的管理们，感激大悲拔苦戒邪淫论坛，特别感谢圆智师兄，妙印师兄，果真师兄，阿光师兄，道雄师兄，昌瑞师兄等等，是你们给了我向上的动力，给了我前进的力量。在此，非常感谢！
为了表示我抵制邪淫的决心，于此发誓:我发誓绝不主动看有关色情的网站、文字、图片、视频、论坛、动画等，我一定要戒到底，绝不向邪淫低头，始终不屈服。永远不邪淫，不做邪淫之事，不说邪淫之语，不看邪淫之画。
请大家给我见证！南无阿弥陀佛！
最后，我真诚希望每个人都能远离邪淫，走向光明。末学希望本文能让你们受益，能给你们一些启发，帮助你们顺利戒除。倘能如此，我愿足矣！我们大家一定要看清邪淫的本质，明理才能为成功打下基础。一定要多多学习，多多觉悟。珍爱生命，远离色情，戒色改变人生！我相信，我们的明天更加美好！
戒邪淫路还很长，我需要学习的还有很多，希望和大家一起加油，一起进步！
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