吃 素 救 地 球 , 萬 惡 淫 為 首 , 百 善 孝 為 先

一、戒淫邪首先忏悔，關於忏悔：

1.淫邪對不起父母。磕頭忏悔，每磕一下（頭點地三次，身體跪著)，心裡念三聲，對不起父親(頭每點一次地說一次）；再磕一下（頭點地三次，身體跪著)，心裡念三聲，對不起母親(頭每點一次地說一次）。然後再加上你認為對不起的人，都是這麼磕頭忏悔。

連續磕頭七天，每次半小時，把所有需要說對不起的人都講一遍，如果講完了，沒到半小時，再循環幾遍；如果超過半小時，沒講完，那就接著磕頭忏悔。

磕完頭之後，對著某位佛菩薩發誓，永不再犯。

2.平日多做善事，隨喜善心，哪怕是一句溫暖別人的話也可以的，也可以勸人戒淫邪。

二、關於戒淫邪的幾個建議：

1.下定決心戒淫邪後，把電腦機箱藏起來。機箱藏起來不方便，就把機箱後的連接線都拔掉，把連接線藏起來（或者其他有可能接觸到不良信息的東西都藏起來）。

2.選一個運動，這個運動戒淫邪前一定要想好，一但你覺得淫邪上來了，馬上做運動，通過運動消耗淫邪的能量。

3.念咒，當淫邪的念頭馬上出現後，要在淫邪出現的第一念，立刻念佛咒，南無觀世音聖號

4.平時要念誦《楞嚴咒》，每天至少一遍，爭取一日念7遍，多則不限。

三、恢復身體的運動：（這兩個方法是雅心玲珑先生教給我的，感謝雅心玲珑先生無私奉獻）

1.晃海，這個對五髒六腑都有幫助，每天練習半小時

晃海視頻教學網址：http://v.ku6.com/show/sJSTlQN5FFeNoizv.html

2.提會陰：這個方法對治療無夢遺精很好，如果是有夢遺精，說明心還不夠清靜，要多念《楞嚴咒》和楞嚴咒心。

(1) 會陰穴就是生殖器和肛門中間的那一塊，找會陰穴的話，意念找一下然後確定就可以做了。

(2) 吸氣提會陰穴，呼氣降會陰穴，一呼一吸為一次。可以躺著做也可以坐著做（如果躺著發困，一定不要躺著做）坐著做必須腰要挺直。

(3) 做呼吸提降會陰的時候需要舌抵上腭，次數做多了，口中的津液會增多，多到不少之後，可以咽下，想象津液隨著吞咽入到小腹之中。

(4) 每天找時間集中做一回，一回做1-3小時。（可以先做半小時，感受一下）

四、戒除手淫的關鍵——難熬周期：

一般戒手淫會有個周期的，比如有的人，正在戒淫邪，這個人的難熬周期是8天，戒到第8天時，他就會特別難熬，就算第8天熬過去了，第9、10天也會很難熬，但到了第12天，就會好些了，但到第16天（第2個難熬周期），又會難熬，到第24天（第三個難熬周期），又會很難熬的。

師兄要找到自己的難熬周期，一般難熬周期沖過3次，就會好戒多了。到難熬周期那天以及那天的前後幾天，建議關電腦，遠離能引起邪念的東西，全天念誦楞嚴咒心或者楞嚴咒（或者其他佛經咒、佛菩薩名號），再加上切實忏悔。這樣，熬過3個周期，就會好戒多了。

末學深深祝福師兄早日戒除淫邪，借助佛菩薩的保護，早日消除淫邪的種子，早日恢復身體健康，離苦得樂，圓滿菩提，或者早日登上西方極樂世界。

粗陋之文，會有不如法和不當、沒有講清楚的地方，希望師兄批評指正。