吃 素 救 地 球 , 萬 惡 淫 為 首 , 百 善 孝 為 先

你是否每天都在暗下决心说“我要戒烟”！呐喊过后继续吞烟吐雾？在下面要告诉你的戒烟方法当中，“5天”是一个关键的门槛哦！
1、丢掉家中所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，以显示戒烟决心和信心。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
2、烟瘾来时，立即起身做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖进行平缓。
3、建议在两餐之间多喝水，一天至少6－8杯水，这样可以促使尼古丁排出体外,戒烟期间少喝或者不喝刺激性饮料，要改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
4、断烟几日后，烟瘾严重的人可能会有头痛、口干、咳嗽、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。要认清这属于正常现象，可以选择喜欢的运动项目、或者洗热水澡来缓解不良情绪。
5、坚持饭后刷牙或漱口，穿干净的没有烟味的衣服，把烟味的诱惑降至最低最小。
6、开始用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。千万小心不要忘情地将他们塞进嘴里。
7、尽量避免与烟瘾很重的人在一起，或者尽量少参加各类有人吸烟的聚会，通过郊游、聚餐、看电影等健康的娱乐方式消除对香烟的思念和依赖之情。
8、用不抽烟省下的钱给自己买一份礼物，一来庆祝自己戒烟的阶段性成功，二来也提醒自己要更有毅力地坚持下去！
您知道吗？只要戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年至15年后，中风的危险性将能够降到从不吸烟者的水平。