动作1.两手互握，手指之间互相交叉。
掌心之间不要空得太多，两手心尽量靠拢。
按自己习惯的方式。左大指在上，或右大指在上，皆可。
体会手指交叉的感觉，体会两手心之间的感觉。
动作2.两手反握，手指之间互相交叉。
掌心之间不要空得太多，两手心尽量靠拢。
换成自己不习惯的另一手大指在上。手指用力交叉。体会不适应感。
体会手指交叉的感觉，体会两手心之间的感觉。
正握5－30秒，常用大指在上。
然后反握5－30秒，另一手大指在上。
每次握手的长短自己定。
以上为一次，然后重复。
一般重复三次即可。最多九次。
每次做了，立刻可以杜绝手淫的身心欲望。
坚持一个月，多数人差不多就可以杜绝手淫的习惯。
原理
1.气机调整。
——一点点气交的效果，从而生理上的欲望降低。
2.心理调整。
——反手握感觉会不适应，相当于厌恶疗法。
3.注意力转移。
——正反握数次，注意力转移，心理上也就不强调欲望了。
简说如此。我一向不喜多谈操作原理，诸位见谅。
具体效果，有需要的可以一试，则可知道此法之自然和高效。
试过之后，觉得好用的。
欢迎把此文转发到其他解除手淫的论坛，或者转告为手淫所困扰的他人。
这里说一个窍门，可以经常用手摸自己的尾椎骨，什么时候觉得那里鼓或胀，就要留意了，说明精气充足，欲望很可能几日内随之而来。
然后可以根据自己的生活和身心实际状况而选择应对方法。
一、压抑
1.分散身心注意力
性欲来临时，把注意力放在另一件事上，或者是作运动，或者是洗个澡。注意力分散了就能忽视欲望，等欲望时间过去了，也就没有困扰了。
2.身体运动
换一个方式消耗精力，当身心疲劳时，精力降低，欲望也会降低。同时运动舒展开了气机，精不积则欲自减。
上面说的是治标不治本的方法。
二、根本
1.素食或辟谷
素食或者辟谷，而清肠胃。腹中清，则气机不会过于浑浊，心理生理上自然也相对欲望较少。这个是从根本上降低欲望。
2.呼吸深长
嗜欲深而呼吸浅，呼吸深而嗜欲浅。呼吸深长了，生理欲望和情绪的自控程度也会提高。这个是提高性欲反应的临界点上限。
3.两腿有力
精生于足，精满遍身。若精不能向上化，就应向下走。如果光积在腹部，很快就会漫溢了。
两足要有力，精气沉入双足，除身体会变好之外，精气的累积量也会变大。这个作好了就不那么容易遗精了。
反过来说，容易起欲望而且易遗精的人，吃荤很重、呼吸很浅、两腿无力。请自我检查有无此情形。（另外，不想遗精太容易，除了多练腿，还要少躺着练习。）
三、升华
1.任督循环精化气
任督循环真的稳定之后，只要不偷懒，就能稳定的精化气，从而消除欲望。一定不要偷懒！
欲望最强烈的时候，正是精将满未满，将化未化的时候。一定要主动运化。同时应锻炼身体，提高精的累积量上限。
2.体内精气固敛
内守、内敛到一定程度，精气稳固后就不那么容易遗精了。甚至性能力也会增强。
心神的稳固也很重要。心动神疲，才会有欲望，气乱精摇，才容易遗精。
3.心理上不重视欲望
有志向、有追求，把性欲转化为行动力。或者根本就没空乱想。
这个世界上有太多太多的东西，足够吸引我们的注意力。总有一些东西，值得我们为之不顾一切。
4.心理超越当前层面
游于方外、以道观之、超然物外…………
人看动物和蚂蚁，会是何种心态，会因它们的观点而兴奋么？在拔高思维的视角和立点后，人会上升到什么高度呢？
在我看来，人的种种欲望和情绪，其实都差不多。
要么是精动气乱神摇、要么是穷极无聊、要么是身心失控，才会有那么多情绪和欲望
求真斋 风平水静原创-
部分有删除改动
文章来源转贴:http://blog.sina.com.cn/s/blog_a64f1896010158a5.html
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