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引導語：人體生物鐘，什麼時候適合做什麼，6點血壓回升，10點效率最高，19點脾氣火爆，20點記事最牢。這些你都知道嗎。  8?00各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。 9?00適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。 10?00工作效率最高。（修行人利用的一個好時間） 10?00-11?00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。 12?00緊張工作一上午後，需要休息。 12?00-13?00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。 14?00反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。 15?00午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。 15?00-17?00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。 16?00血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。 17?00工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。 18?00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。 19?00最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。 20?00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。 20?00-21?00適合做作業、閱讀、創作、禪修、打坐等。 22?00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。 23?00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。 24?00氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。  1?00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。 2?00絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。 3?00進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。 4?00「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。 5?00陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。 6?00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。 7?00人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。 個人生物鐘類型測試，你是百靈鳥型or貓頭鷹型？ 1、我在早上6點起床，並且精力充沛 2、晚上9點上床，我能很快入睡 3、到半夜才睡，對我來說是很困難的事 4、我在晚上11點，依然能精力充沛 5、我一般習慣在深夜後才睡覺 6、淩晨1點上床，我也能很快入睡 如果你對上述1、2、3的回答都是肯定的，那麼你就是百靈鳥型的。 如果你對上述4、5、6的回答都是肯定的，那麼你就是貓頭鷹型的。 編後語：每個人都有自己的專屬生物鐘，懂得了規律，辦事效率才高。另外，什麼時間該起床，什麼時間該睡覺，每天堅持，精力充沛，身體也健康哦。 | ||
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