首先我們應該知道兩件事情：
1，當淫念熾盛時，其實背後還有一個東西，是它在感知這個淫念，它不是淫念，是它感知到這個淫念；
2，人的念頭是散亂的，一個念頭很難穩定的持續很長時間，淫念也不例外，我個人的體驗是，不管多強的淫念，通常也只能持續6- 8分鐘左右（也許個體略有差異），這個時段其實你什麼也不做，它也會平息消退。
現在戒淫的方法就很簡單了，找一塊秒錶，或者手機裏的倒計時程序，在淫念剛起來的時候，立即啟動倒計時秒錶，如設好的6分鐘，然後「注視」心裏翻騰的淫念，也可同時默念佛號等，通常倒計時結束，淫念也消退了，如果還沒有完全平息，再啟動一個3分鐘或6分鐘的倒計時同樣去做。
這個方法非常簡單而有效，當然平時念佛念咒誦經放生等一併進行就更好了。
實踐後有效果的同學上來說一聲，讓俺也隨喜一下哈哈
在克服惡習上，遲做總比不做強（利德益特）
hola2000
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讓一下子戒淫多少天很難做到，但只堅持6-8分鐘我想任何人都能挺過，淫念的興致恰恰只有這短短的6-8分鐘，過了這個時間，淫念自己就無趣了，你想留都留不住
有限的精力要用在正道。
hola2000
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另外，淫念這東西臉皮比較薄，在那幾分鐘的時間裏，當你象個旁觀者一樣在旁邊靜靜注視它的時候，它會渾身不自在不願久留的。
一個釘子擠掉另一個釘子，習慣要由習慣來取代（伊拉斯謨）
夏淺
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說的很不錯，學習了，淫念沒有渾身輕鬆啊！
想想欲望滿足之後的空虛和後悔。
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